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在“首届中国青少年体质健康论坛”上，武汉减肥夏令营运动健康艺术教育部主任表示，自1985年以来，我国已对中国青少年进行了四次体质健康调查。 一项减肥夏令营调查显示，近二十年来，中国青少年的身体素质持续下降。 他分析，青少年体质下降的原因主要有两个：一是现代生活方式，乘电梯上楼，外出乘汽车，体力劳动减少； 其次，当前的应试教育过于注重升学率，造成学生学业负担。 繁重、学习时间过长、缺乏体育锻炼时间。
武汉体育学院豪谦减肥训练营基地位于武汉市珞瑜路461号。 营员们的日常训练在武汉体育学院进行； 武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳池、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆。 , 篮球馆, 排球馆, 体操馆, 摔跤柔道馆, 武术馆, 跆拳道馆, 击剑馆, 壁球馆, 田径场, 室内田径场, 举重室, 拳击室, 力量室, 足球场, 门球场、体能训练场。 每年，我们为祖国及世界各地的肥胖青少年和成年人提供全面的健康体重管理服务。 欢迎您来电咨询！
腹部健美操
想要保持优美的身材，除了正确的饮食之外，运动也是不可或缺的。 这位健美运动领袖为中年人设计了一套腹部健美操。 每天只需20分钟，练习一段时间后，你的腰腹部就会变细，身材也会更加健美。 下面是关于腹部健美操。
(一)拱背练习 ①准备姿势：跪撑，抬头，背部挺直。 ②动作：拱起背部，低下头，收缩腹部肌肉，保持姿势5秒，还原。 重复8次，收缩腹肌时用嘴呼气，返回时用鼻子吸气。 (2)侧屈运动 ①准备姿势：盘腿而坐，双手放在身侧地面上。 ②动作：左手向左滑出，上身向左弯曲，举起右臂，然后向左摆动，反复向左弯曲4次，还原。 右侧做4次，重复两次。 侧弯时臀部不要移动，动作要缓慢而有节奏。 (3)划船练习 ①准备姿势：坐位，双腿弯曲膝盖分开，双臂举至前方，掌心向下。 ②动作：双手向前弯曲上身并向前伸展，头伸到膝盖之间，还原，每6秒做一次，重复24次，背部挺直时收紧腹部，减肥训练营秘方，上半身呼气为你向前弯腰，伸直时吸气。 (4)仰卧腿动，左臂向后伸平，左腿伸直，右腿弯曲支撑，右臂平放在体侧。 背部紧贴地面，左臂向前抬起，左腿向后抬起，试图使两者接触。 重复12次，然后换右臂和右腿，再做12次。 关键是收腹并保持背部挺直。 (5)扭转坐姿，双臂自然下垂，左腿屈膝置于右侧； 右腿屈膝抬起，脚放在左大腿外侧，上半身向右扭转，左手放在右腿上跟上，右手放在身后的地板上。 看看你的右肩。 保持姿势20秒方减肥训练营，改变方向做同样的动作，各重复2次。 转身时收紧腹部并深呼吸。 (6)腹部收紧运动：仰卧，双腿分开，腰部不接触地面，双臂平放在身体两侧，收紧腹部肌肉，使脊椎接触地面，保持姿势6秒，然后放松还原，重复12次，收腹时吸气，放松时吸气。 (7)腰部挺直练习 ①准备姿势：仰卧，背部着地，双腿弯曲膝盖分开，双臂平放在身体两侧。 ②动作：收紧腹部肌肉，慢慢挺直腰部直至只有肩膀着地，保持背部挺直4秒，然后慢慢放低腰部还原，重复12次。 (8)旋转练习时仰卧方减肥训练营，右腿在膝盖处弯曲，右脚放在左大腿上，双臂平放在体侧，掌心向下，右膝尽量向左摆动，如此重复8次，然后将左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆动，重复8次，每次2次。 摆动双腿时保持肩膀不动，双手位置不变。
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误区：每天慢跑30分钟就可以减肥。 慢跑30分钟虽然可以达到有氧运动的目的，但对于减肥的效果却不大。 实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能动员人体内的脂肪与糖原一起供给能量。 随着运动时间的增加、延长，脂肪供能的比例可达到总消耗的85%。 可见，无论运动强度如何，少于40分钟左右，脂肪消耗并不明显。 误区四：减肥运动有全身运动和局部运动两种选择。 人们经常在一些广告中听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词语。 那么，局部运动能减少局部脂肪吗？ 一是局部运动消耗总能量少，容易产生疲劳，且持久性不强； 其次，脂肪的能量供应是受神经和心血管系统调节和控制的，但这种调节是全身性的，并不意味着训练身体任何部位就可以减肥。 哪里有多余的脂肪，但哪里的血液供应条件好，有利于脂肪消耗，走到哪里都可以减肥。 比如，一个减肥的人运动一段时间后，腰围并没有小很多，只是脸颊变薄了。 这就是原因。 如果运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致体内脂肪的减少，而不是仅仅减少某一部分的脂肪而其他部分不变。 误区五：运动强度越大、运动越激烈，减肥效果就越好。 只有持续的低强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。 这是因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸来获取能量，因此脂肪消耗得很快。 随着运动强度的增加，脂肪消耗的比例会下降。 当接近高强度运动时，脂肪供能的比例仅占15%。 因此，轻松、长期低强度或心率在100～124次/分钟的长期运动对减肥最为有利。
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