人体每天需要各种营养素。 只有全面获取所需的营养物质，才能维持生命和身体的健康。 科学安排一日三餐：正常生理情况下，大多数人都习惯一日三餐。 人体的最大消耗是在早晨。 由于胃经过一夜的消化已经排空，如果不吃早餐节食减肥食谱，整个上午活动消耗的能量将完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需要。
当你饿了，而且午餐时不选择吃什么时，你会吃得很快，而且吃的量很大。 摄入量往往超过早餐和午餐的总和，从而导致热量过剩。 多余的热量以脂肪的形式储存在体内，使身体发胖。
节食减肥的秘诀往往不在于吃多少，而在于如何加快身体的新陈代谢，使摄入的热量能够在最短的时间内燃烧掉。 科学饮食、合理搭配是第一步。 我们生活的环境和自身身体条件不同节食减肥食谱，对合理饮食的要求也不同，但总的原则应该是科学、合理、均衡。 做到品种多样化、互补性，烹饪要适量、清淡，防止营养成分流失。
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