瘦腰瘦腹减肥方法一：坚持瘦腰、做有氧运动
说到瘦腰健身操，很多女生首先想到的肯定是很复杂。 不，其实简单的转腰、扭腰的动作就可以达到很好的瘦腰目的。 双腿打开与肩同宽，然后双手放在腰上，左右扭转腰部各50次。 记得用腰部的力量扭转身体，其他部位不能动。 只有这样才能起到减肚子的效果。
瘦腰腹方法二：饭后少坐多站
奇绩健康研究证明，站立比坐着消耗的热量多3-5倍。 很多上班族都有午饭后立即躺下午睡的习惯，这样很容易导致大肚腩。 如果有午睡的习惯，请饭后站立半小时再休息。而且，对于大多数上班族来说，尽量站着做事情，比如站着吃饭、开会、接电话、养成这样的工作习惯，你的小腹就会一天比一天平坦。
瘦腰瘦腹减肥三种方法：每天起床伸展运动
早上起床时做伸展运动也是一种非常有效的瘦腰腹部的方法。 首先，慢慢地将手臂从肩膀向上抬起，然后轻轻向后伸展手臂，使头部也向后倾斜。 另外，还可以在床上做伸展运动，舒展肌肉。 首先将腹部向上推，然后翻身躺在床上快速减腰和肚子的方法，拱起腰部，使腰部和背部得到充分伸展。
瘦腰瘦腹减肥方法四：标准站姿、坐姿
日常生活中，人们的站姿和坐姿对于塑造苗条的身体曲线至关重要。 标准的站立姿势是双腿自然并拢，上半身保持挺直，抬头挺胸，肩膀相应放松，双臂自然垂直。 走路时要注意收紧腹部肌肉。 另外，坐着的时候最好只坐到椅子的三分之二，并保持上半身挺直，收紧腹部快速减腰和肚子的方法，这样腹部肌肉才能持续收紧，达到减肚腩的效果。 最重要的是，切勿交叉双腿或随意伸展双腿。
瘦腰瘦腹五法：粗盐瘦腹法
粗盐有很强的排汗作用，可以帮助身体以汗液的形式排出多余的水分和废物。 它还可以帮助促进身体的新陈代谢功能，使身体上的皮肤更加光滑、紧致。 因此，想要减掉腹部的赘肉，可以用粗盐来帮助按摩，快速告别腹部的赘肉。 但按摩时要注意不要搓得太用力，否则容易损伤皮肤。
瘦腰瘦腹的六种减肥方法：用健身球瘦肚子
健身球携带非常方便，放气后可以随身携带。 对于想要减掉腹部脂肪的女性来说，健身球是一个好方法。 长期使用健身球减肥可以达到很好的减肚效果。 不过，在使用健身球减少腹部脂肪时，除了掌握健身球减少腹部脂肪的标准动作外，还必须注意使用流行的减肥辅助品牌来辅助减脂。 因为同时使用这款知名的食品级减肥补品，不仅可以给你带来事半功倍的减脂效果，还可以帮助身体恢复正常的营养吸收水平，帮助养成易瘦身型。体质！
瘦腰瘦腹减肥第七法：加快走路步伐
走路的时候，加快步行速度还可以帮助你减掉腹部脂肪，轻松塑造苗条性感的身材。 这种腰腹瘦身方法最好每周坚持3次左右，每次坚持30分钟以上。 如果你在快走过程中感到无聊，可以带一个MP3播放器，让长途快走轻松起来，让减肥变得更轻松、更有趣。
瘦腰瘦腹减肥八招：俯卧撑
俯卧撑是一种相对简单的运动和减少突出腹部的方法。 做这个动作时，首先俯卧在地上，以肘部和前臂为支撑，然后慢慢抬起臀部和腰部。 让你的整个身体形成一条直线。 另外，还可以尝试单臂支撑动作，即只用一只手的手臂和肘部进行支撑，保持臀部和腿部的弯曲。 如果还有什么不明白的，可以在奇绩健康官网或微信公众号搜索奇绩健康，了解更多健康减肥方法！
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