主播：田田
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平板支撑是一个众所周知的动作。 不管你有没有尝试过，你都不会感到陌生。 没有其他办法。 谁说这个动作被称为网红动作？ 既然平板支撑动作如此出名，那么我们在哪里可以练习它，它有什么作用呢？ 这个动作能帮我们瘦肚子吗？
看来最后一个问题才是我们关心的，因为很多宝宝都会问每天坚持平板支撑2分钟能不能帮助我们减肥或者练出腰围。 那么，今天我们就来说说平板支撑到底能不能瘦肚子。
01
平板支撑可以瘦肚子吗？
答案是不。 因为我们知道，想要瘦肚子，主要是减掉腹部脂肪。 方法是控制饮食，保证热量摄入不超过限度，然后结合规律运动来消耗热量。 目的是创造一个热量缺口，以便你可以慢慢减肥。
所以，从热量消耗的角度来看，一小时的平板支撑可以让我们消耗大约200卡路里的热量，而我们知道跑步可以消耗大约500卡路里的热量，所以从1小时消耗热量的数据来看，平板支撑并不是一个根本没有优势，更不用说每天坚持2分钟了。 另外，想要有效减肥，基本上需要创造热量负平衡。
因此，单纯的平板支撑并不能帮助我们减肥。 如果我们想要减肥，还是需要控制饮食，积极运动。
02
每天坚持平板支撑2分钟有什么好处？
当然有好处，最直接的就是可以让你坚持得更久。 另外平板支撑可以减肚子，我们还知道平板支撑是核心肌群的经典锻炼动作。 如果我们每天能坚持2分钟，核心肌就会得到相应的锻炼，因此，我们的核心力量和核心稳定性也会相应提高。
因此，不要小看每天2分钟的训练。 强大的核心稳定性是完成其他形式训练的基础。 比如几乎所有的训练动作，都要求我们收紧核心，目的就是保证身体的稳定性。 ，避免训练过程中非目标肌肉的代偿现象，从而使训练相对孤立。
从减脂的角度来看，每天坚持平板支撑2分钟意义不大，因为主要看是否有热量缺口； 从动作本身来看，每天坚持平板支撑2分钟可以帮助我们提高核心力量和核心稳定性。 这为其他训练打下了良好的基础； 从腹肌训练的角度来看，每天2分钟的平板支撑可以帮助我们提高腹肌整体训练效率，从而在有限的时间内给腹肌提供足够的刺激。
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