《脾胃论》中的几种状态和体型
对此，晋元时期的名医李东元，早已在《脾胃论》中明确提到：
“如果肚子充满活力，它可以吃而不伤，它不饿就过时了。脾胃旺盛，能吃能肥;如果脾胃虚弱，就不能吃东西和减肥。或少吃发胖，虽肥却不抬四肢，捂脾邪气强。也有善食瘦弱，胃里有气恶，所以可以吃，脾虚，肌肉被割，可以吃。舒鹤云：吃多了也是肌肉不足，这也是说的。"
此文本中有几种状态和形状：
“可食用和脂肪”。
首先是“可食用和脂肪”。这种脂肪明显是吃的，胖而不是胖，在年轻、发育期、食欲很好的人群中很常见。他们的脂肪比较强壮，主要原因是暴饮暴食。这不应该被视为一种疾病，你只需要控制你的食欲，加强你的运动。
二是能吃又瘦，或者吃得少却很胖。这两种情况显然都是病理性的。
“可食用但很薄”。
让我们从“可食用但薄”开始。很多人怎么吃都不胖，通俗地说，吸收功能不好，“酒肉过肠”，就是脾虚的问题。我见过一个很娇弱的女孩，特别会吃，而且特别喜欢吃肉，牛排一次可以吃两块，但是到了晚上，肯定有腹泻灯，所以她放手吃东西就不会有发胖的风险。身边的女生都羡慕她的“优势”。
其实，这个“优势”迟早会变成劣势，因为脾气不足不可能只是因为身体不吸收，必然存在不能代谢或代谢能力减弱的问题。只不过上面说的那个女孩还年轻，因为年轻有活力，代谢问题暂时不明显。40岁以后，整体代谢能力下降，脾气虚引起的代谢功能失调问题会加重。即便如此，她仍然腹泻。
“少吃点，发胖”。
此外，还有一种人被李东元说“少吃变胖”，那就是我们说的“喝冷水种肉”的那种人。这是典型的脾气不足，也有可能是吃牛排不发胖的女孩的未来。这种人除了“少吃变胖”外，还有肌无力的特征。所谓“胖而不举四肢”，就是说他们虽然胖，但不是肌肉多，而是胖多，所以运动还是很虚弱，脾虚肥胖是过度劳累造成的。这种过度劳累主要是由于疲惫，也就是过度劳累。在中医五行中，火生土，火对应心补中益气丸能减肥，土对应脾。心耗费过多，自然无法生土，脾气减弱。这也是为什么过去的文人和今天的知识分子，常常给人以“无能为力”的脾虚印象，而他们的脾虚是由于过度用脑、思维过于沉重造成的。
脾虚代谢能力弱，该消耗的脂肪等“脏东西”会停在体内，李东元称其为“邪灵”。这种留在人体内的“脏东西”，在中医中被称为“痰湿”，所以吃得少但胖的人一般体内都有痰湿，需要补脾祛痰湿来减肥。
“过度劳累”。
这种由脾虚引起的“过度劳累”是当今最常见的。在忙碌的情况下，普通人无暇控制自己的嘴巴，抓着吃什么，只是凑合着填饱肚子，自然无法考虑饮食的热量，也不注意适度，这加剧了肥胖的程度。虽然有些人不胖，但在体检时却被发现有脂肪肝，大家开玩笑说，他身上唯一的脂肪还在肝脏上生长。这种情况在经常熬夜上夜班的人群中比较常见，即使没有吃晚饭的习惯，即使吃晚饭的热量很低，也难免会发胖或者得上脂肪肝。
根据
中医中“经络流注射”理论，就是因为他们在肝经值班的“丑时间”，也就是晚上1~3点，不让肝脏休息，才导致了这种代谢紊乱。其实，这种违背正常作息的生活方式，更是消磨脾气。
“劳累过剩、发胖”的人补中益气丸能减肥，减肥总是不成功的，因为“脾气虚”的问题，是单纯的节食和腹泻无法改善的。节食腹泻甚至会加重脾气虚的症状，所以他们的减肥一开始总是有效的，效果很快不明显，或者体重很容易反弹回来。毕竟，我们需要消除过度劳累和发胖的根源，这是脾虚的根源，这不是一朝一夕的事情。
另一种是“可食用，薄”。还有一种人，与能吃
很多牛排却还是很瘦的女孩子不同，就是“能吃能瘦”，类似于糖尿病和甲亢（简称“甲亢”），是多动症的结果。他们不仅总是饿着肚子，而且还无时无刻不在口渴，瘦得比吃牛排的女孩子还要明显，人看起来会很憔悴，皮肤会缺乏水分，需要立即治疗。
脾脏经典配方
只要你发现肥胖最终是否是脾气虚引起的，减肥时还是可以求助于很多药物。只不过这些药物的说明书上并没有标明“减肥”的效果，却能从根本上改善脾气虚的症状，减肥就成了这些经典药方的意外收获。
“滋补补气丸”。
比如，《不忠益气丸》就是李东元创作的，他写了《论脾胃》。这是一种可以长期服用的健脾补品，其减肥效果是随着脾脏的强化而达到的，表面上是为了减肥，但实际上是为了修复过度劳累对身体的影响。因此，如果用“不忠益气丸”减肥，绝对不是速效药，但一旦见效，就不用担心反弹了。
适应症：滋补补气。用于脾胃虚弱、中气下垂引起的乏力乏力、食欲不振、腹胀、稀便、肛门下垂等。主要成分：黄芪（烤）、甘草（烤）、白术、人参、当归、柴胡、橘皮
“神灵苍术丸”。
还有“神灵白珠丸”，是
宋代记载的名方，其作用比“不忠益气丸”更温和，更适合脾气虚，特别是因为脾气虚和有点肿胖的人，可以长期服用。
适应症：补脾。它用于长期腹泻和未成形的粪便。脾虚导致浮肿和脂肪。主要成分：人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、沙籽、风铃草、茯苓、干草（烤）。
“吴凌三”。
此外，适合脾虚者减肥，同时又能使脸型和身材更紧致的方剂，就是汉代张仲景在《伤寒论》中创造的“武陵三”。
适应症：化气化水，健脾祛湿。用于膀胱胀气不良、湿气凝聚引起的排尿不良、水肿腹胀、呕吐腹泻、口渴不愿饮水等。主要成份：泽元、朱灵、茯苓、苍术、肉桂枝。
如何对抗职场中容易形成的“过度劳累脂肪”？
按摩穴位
除了运动，中医师还提供穴位按摩，帮助过度劳累的人缓解压力，调节肠胃功能，促进新陈代谢，对抗过度劳累和脂肪
内关穴位
（手腕条纹中心正上方2英寸，有助于减少肠胃胀气，缓解心悸，缓解紧张和失眠。
太中穴位
（大脚趾与第二脚趾之间，推至脚背顶端，解肝调气，解压，清肝火。
凤龙洞
（小腿外侧，约为小腿高度的一半，距胫骨两指宽，具有减轻水肿和促进新陈代谢的作用。
天舒穴位
（肚脐左右两侧2寸，宽约3指，可减轻胀气，收紧腹部）。
空海洞
（肚脐以下1.5寸，调气健血，促进循环新陈代谢）
这里有五个技巧，让你轻松减肥
1.保证充足的睡眠，睡6~8小时
这要
想避免过度劳累，首先要做的就是每天至少睡6个小时，最好睡8个小时。
西医和中医减肥专家异口同声地说：“睡眠不足，就不想减肥！“国内外研究证实，每天睡眠时间少于6小时，或超过9小时的人，体重指数（BMI）高于睡眠7~8小时左右的人，也容易堆积体内脂肪。
2.定时吃三餐
虽然经常吃三餐听起来很老套，但如果做不到这一点，对抗肥胖就等于在战斗前输了。有的人忙得中午不吃饭，下午饿了就抓零食和甜点填饱肚子。但是，大多数零食体积小，不容易给人以饱腹感，一不小心就会吃得更多，而且大部分零食的热量、糖分、油含量都很高，吃了一堆后可能比一顿饭的热量还要多。
3.补充纤维素，消除便秘
压力往往伴有便秘，因为交感神经系统抑制肠道蠕动，所以建议摄入足够的纤维，如蔬菜、水果和全谷物
4.补充富含钙、镁和锌的食物
因压力大、容易抽筋、长期失眠而肌肉紧绷的人，可以补充富含钙、镁、锌的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎和海鲜等，这些矿物质可以调节肌肉收缩、放松神经、稳定情绪、帮助睡眠;但是，胆固醇和尿酸高的人应避免食用海鲜，如虾、蟹、牡蛎、花枝等。
5.从步行10分钟开始，养成运动习惯
中医师指出，运动真的是一种习惯，经常不运动的人无法体验到运动后感觉舒适的感觉，而且久坐不动、活动较少、没有运动习惯的人，大多有“气虚”，心肺功能比较弱。
她建议没有运动习惯的人从每天步行10分钟开始，走了一周没有感到不适后，应该在下周再增加10分钟，然后逐渐增加运动量。
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