体重130的女孩如何减肥？
1、不要盲目节食
女性体重130斤应该不在小基数减肥范围之内。 为了拥有好身材，很多女生都会采用节食或者绝食的方式来减肥。 这种减肥方法虽然因为基数比较大，可以在短时间内减轻体重，但是可以看出体型并没有什么变化。 大部分仍然是水。
而当你恢复进食时，你的体重很可能会反弹，甚至可能比以前更重。 人不可能一辈子坚持节食，更不可能一辈子绝食。 只要有一天恢复进食，体重还是会逐渐增加。 所以，想要减肥，只需要稍微控制一下饮食即可哪些可以减肥，不能盲目节食。
2、运动必须持续
不流汗就不可能拥有好身材。 控制饮食固然重要，但运动更重要。 只有运动才能保持相对较高的新陈代谢，让本来就苗条的身体变得更健康、更苗条。 在选择运动方式时，可以将有氧运动和无氧运动结合起来。
不要过度害怕无氧运动，因为无氧运动会消耗更多的脂肪。 只要做好伸展肌肉的工作，基本上是不可能的。 运动的时候，还是要注意运动的强度。 如果没有运动习惯，应逐渐开始练习低强度的有氧运动。
减肥有哪些禁忌？
1.不吃早餐
想要减肥，还是需要保持比较高的新陈代谢。 早上的早餐非常重要，因为它会打开一整天新陈代谢的大门。 如果不吃早餐，新陈代谢就无法提高。 无论吃多少，运动多剧烈，效果都会大打折扣。
2、不爱喝水
很多减肥方法都包括多喝水，因为水可以维持人体的新陈代谢，加速血液循环，使体内的废物能够更好地排出体外。 这些对于减肥也有好处。 日常生活中至少应该喝8杯水。 如果你想减肥，你应该喝10杯左右的水。 千万不要用饮料代替水，因为饮料中含糖较多，不利于减肥。
3.吃夜宵
吃夜宵是减肥的大忌。 想要同时满足口腹之欲和苗条身材基本上是不可能的。 因为人们一般都是吃完夜宵就睡觉了哪些可以减肥，睡觉时运动是完全不可能的。 他们会坐着等待脂肪堆积。 你不增肥谁来增肥？
减肥对于很多女孩来说是终生的事业，也有很多女孩需要避免的禁忌。 减肥还是需要运动和饮食结合起来，这样才能巩固成果。
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