除了众所周知的胎儿、胎盘、羊水的重量外，还有脂肪、血液、组织液量的增加。 正常产妇在怀孕期间体重会增加10-15公斤，所以产后一周内大概可以减掉15公斤左右，因为胎儿、胎盘的娩出，以及汗液分泌的增加。
坐月子期间，大多数女性可以将怀孕期间增加的体重减少一半以上，但平均需要半年时间才能恢复到产前体重。 然而，在过去的六个月里，想通过什么都不做来减肥是不可能的。 只有努力饮食和运动，才能顺利减肥。 如果你根本不关心自己的身材，不做任何努力，基本上就会一直胖下去。
不过，有的妈妈拥有令人羡慕的不胖体质，所以产后就能很快恢复，而很多体质一般的女性也能很快减肥，而且大多都有同样的习惯。
继续母乳喂养。
大家都知道母乳喂养对孩子有好处。 母乳除了更适合新生儿的营养外，还含有可以预防孩子生病的免疫因子。 此外，母乳对母亲也有好处，因为它可以燃烧卡路里。 坚持母乳喂养，每天食用，可以起到减肥的作用。 国外也有关于母乳喂养减肥的调查。 母乳喂养的女性的体重指数低于选择配方奶喂养的女性。
食物的选择非常重要。
很多女性在坐月子期间都会进行大量的进补。 如果摄入过多的补充剂，最终会转化为脂肪。 所以，在选择食物的时候，建议妈妈们不要总是看肉。 我们还需要富含纤维的食物，比如水果和蔬菜，它们更有利于肠道运动，避免产后便秘，并且可以增加饱腹感。 蛋白质也是急需的补充，如豆制品、肉类等，是母乳中必需的营养素。 不建议大家吃精制碳水化合物，比如面包、饼干等母乳喂养期间怎样瘦身，这些都是高糖食物。 吃得太多不仅会让你发胖，还可能诱发痤疮。
产后锻炼很重要。
需要注意的一点是，不建议孕妇在坐月子期间进行高强度运动。 您可以每天在房间里走动，活动一下手脚。 最重要的是不要整天躺在床上。 一个月不运动，肯定会生病。 体重增加。 产后1个月就可以开始逐渐增加运动量。 如果身体允许的话母乳喂养期间怎样瘦身，也可以到小区楼下出去走走。 当身体恢复良好时，还可以通过瑜伽、跑步、游泳等方式减肥。
这些好习惯可以帮助妈妈们尽快恢复到产前身材。 不过，产后减肥一定要在自己的能力范围内。 自然分娩的女性恢复得更快，因此可以更早开始锻炼。 不过，剖腹产的孕妇要多注意休息，防止伤口裂开，等到伤口愈合后再通过运动减肥。
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