禁食有什么影响？
一日三餐，再加上咖啡、果汁、甜点等都市人的最爱，我们的内脏器官运转不息。 尤其是在炎热的天气里，我们喜欢喝冷饮，这增加了内脏的负担。
内脏毒素长期积累会引发三大问题：
首先形成水桶腰和大肚，进而导致肥臀、大象腿等全身性肥胖。
其次，引起高血脂、高血压。 肝脏长期被内脏脂肪包围，也会引起脂肪肝、啤酒肚等。
第三清肠减肥方法，严重影响消化功能，导致内分泌失调、便秘、面部斑点、痤疮等。
健康的内脏=轻松减肥
因此，为了让内脏得到休息，短期的小禁食是必要的。 断食的方法被很多明星在换季的时候用来调节身体。
小禁食可以让我们的内脏得到休息，有效排除体内积累的废物。 它还可以使体内多余的物质再循环，而不干扰营养物质的重复吸收，从而提高吸收效率。 轻松打造瘦身体质！
3天断食减肥法
虽然是断食，但是突然的绝食会对身体造成伤害。 因此，小断食持续三天，即“准备日”、“断食日”和“恢复日”。 这样可以最大程度地减轻身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。
第一天：准备日
准备过程中清肠减肥方法，应让胃和肠慢慢排空。
有意识地多喝水
午餐不要吃太多（百分之八十饱为佳）
将晚餐份量减半
睡前3小时除水外不吃任何东西
第二天：禁食日
虽然必须严格执行禁食，但可以有意识地喝水，以免出现脱水症状。
除了水之外不要吃任何东西
水应少量多次服用
当你实在饿得受不了的时候，可以喝新鲜的全蔬汁。
当胃很空的时候，可以吃苹果，苹果营养丰富，热量低，能让人产生饱腹感。 喝蔬菜汁时，一定要选择100%不含糖、盐的蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。
第三天：恢复日
这是禁食中最重要的一天。 禁食的成功与否取决于恢复日。
早餐和午餐：粥或汤
只要晚餐不含脂肪，其他都可以。
每餐应吃饱百分之八十，严禁暴饮暴食
完成3天禁食减肥法后，要注意的是，恢复日之所以比禁食日更重要，是因为禁食后，内脏器官处于休息状态，活动会比禁食时慢。正常的日子。 因此，如果吸收大量的脂肪或食物，就会引起消化不良，损害胃肠道。 而刚从不能吃饭的压力中解放出来后，我们肯定会忍不住暴饮暴食。 为了不让三天的辛苦白费，我们必须忍住。
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