我有一个亲戚，她怀孕前的体重是非常标准的110公斤。 但生完孩子后，她的体重却增加到了170公斤。 她的身体严重变形，并且严重肥胖。 她总是告诉我，她丈夫对她的态度没有太大改变。 但她总怕影响夫妻感情，想起以前的体型她总是心急如焚。
那么我们来做一个小调查吧。 产后对你的体型和体重有影响吗？
那么受体型和体重影响的妈妈们应该如何减肥呢？
在回答这个问题之前我想先问大家两个问题：
第一个问题？ 产后六个月还在母乳喂养吗？ 如果你还在母乳喂养，我建议你不要减肥，因为减肥会影响你的母乳分泌，甚至影响母乳的回流。 但在保证自己母乳喂养饮食的同时，还应该进行适当的运动。 一方面可以增强体质，另一方面可以促进血液循环。
第二个问题？ 如果你做了剖腹产，你的身体恢复正常了吗？ 因为有些运动会影响手术后的恢复，所以一定要运动减肥，同时保证身体的恢复。
如果你已经不再母乳喂养产后要哺乳怎么减肥，身体已经恢复正常，那么我想分享一下我的一些减肥经验，供你参考。 身体部位型减肥。 Hiit是高效燃脂运动的首选。 您可以在今日头条或抖音等其他应用上搜索腹部减脂练习，按照动作规范和时间要求进行练习。 建议您选择适合您的操作。 任何行动都必须在保证能够安全进行的前提下进行。 。 不要因为过度追求完美而损伤身体的关节。 结合有氧运动。 如果你是重度减肥者，不建议选择跑步，而是选择快走。 这个频率应该是每公里10分钟左右。 如果体重不足，可以选择跑步来减肥。 但要注意学习正确的跑步姿势，避免因姿势不正确而损伤关节。 合理、科学的饮食。 如果你只是想减肥，你应该避免吃高脂肪食物，比如猪肉。 可以选择鸡肉、牛肉等来代替猪肉。 调整主食，用粗粮代替大米和白面。 例如玉米、红薯等，避免高糖食物，因为糖很容易被人体吸收并转化为脂肪被人体储存。 拒绝食用烧烤等垃圾食品。 这些食物盐分高、糖分高、口味重，不利于你减肥。 可以多吃高纤维的蔬菜，但是这里如果是母乳喂养的话一定要避免韭菜等减奶食物！ 坚持才会有坚持。 减肥是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。 你必须循序渐进，一步步实现你的减肥目标。 不要急于成功。 过度减肥会对身体造成不可逆转的伤害。 你要明白，减肥是为了健康美丽的身体。 而不是付出健康的代价，一味地追求身材。
减肥是一个愉快的过程。 如果你努力工作，不放弃产后要哺乳怎么减肥，管住嘴，迈开腿，你就会成功。 希望你能尽快恢复美丽身材。
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