增加强度。 有些人由于自身体重限制而无法增加跑步强度。 如果一直以超低速跑步，减肥效果会很小。 只能达到强身健体的目的，用这种低强度的跑步作为减肥方式意义不大。 因此，如果你想减肥，最好能够达到身体能力范围内的最高强度。 如果确实无法提高速度，可以延长跑步时间，只要身体能承受。
做变速跑的时候大家都知道，低强度运动和高强度运动消耗的身体物质是不同的。 高强度运动主要消耗的是糖分，而低强度持续运动则消耗的是人体脂肪。 但你需要知道的是，如果你消耗了糖分，脂肪就不会被消耗，所以匀速跑和高速跑相结合才是最好的减肥方法。 因此，我们一定要尝试不同的速度跑步，根据自己的身体状况选择合适的强度，等身体适应了再改变速度。 总之，它在不断变化，不会过早进入平台期。 面对平台期，我们能够安全、快速地度过。
选择合适的场地，一直在赛道上跑步，可以有效避免因赛道问题而引发的事故，但这样太枯燥，只能依靠手动控制来实现变速运行。 因此跑步是怎么减肥的，在保证安全的前提下，选择各种跑步场地对于达到减肥的目的是非常有帮助的。 比如选择山路作为跑步的场所。 当然，这种山路并不是特别崎岖的山路，非常容易受伤，而且有一定的速度限制。 因此，你可以选择那些舒缓的郊区山丘。 借助这些坡度，你可以变速跑步跑步是怎么减肥的，上坡加速，下坡减速，充分燃烧体内的糖分和脂肪，达到减肥的目的。
如何正确跑步减肥？ 从上面你就可以明白，逃跑的方法虽然有，但归结起来就两个字。 只要方法正确，坚持下去，就一定能达到目的。
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