如何通过跑步有效减肥
，以及最
最重要的是不会反弹
毛呢布料。 下面是一位通过跑步减肥成功的网友。 来看看他的运行圣经吧。
跑步对于减肥非常有效跑步是怎么减肥的，而且非常健康。 它可以使你的肌肉更加紧实，提神醒脑，增强免疫力，增强体力。 晚饭后一小时跑步最好。 越慢越好，以免感到疲劳。 当然，跑步后你需要做一些伸展运动。 1个月后，你会减掉5-10磅。 减掉的体重都是你身上的脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。 你的腰部、上肢、大腿、臀部会明显变得更细、更紧实、更紧致。 霜都是骗人的，我感觉更有精神了，不会再像以前上楼梯时气喘吁吁了。 但有两个条件缺一不可。
两个条件
一是
必须跑步至少40分钟才能真正消耗脂肪。 那些坚持不了的或者只是象征性的。 “跑十八分钟的姐妹们可以退出了，对减肥没有什么作用跑步是怎么减肥的，但是可以强身健体，保持精神昂扬。当然，这是另一个话题了。（带上的话更容易打发时间）随身携带 MP3 播放器）
二是
满足上述条件后，跑步后不能吃喝任何东西，除了白开水。 当然，跑步前吃一顿正常的晚餐是可以的，吃得丰盛一点也没关系。 一日三餐正常可以吃，但不能暴饮暴食。
减肥后，正常饮食，每天跑步10-8分钟，保持良好的生活习惯，体重就很难反弹，因为减掉的只是脂肪。
我不是一个胖子，但我对其中的一部分不满意，想减掉所谓的“我最在意的六斤脂肪”。 我做到了，意外地又减掉了我最在乎的2斤脂肪。
以前胯部两侧有两块肉，现在没有了。 穿低腰裤时，两个肿块不再突出。
我现在就继续努力，“接下来关心的就是六斤肉”，到时候我就真的实现我的愿望了。
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