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减肥是一个长期战的过程，减肥的方法有很多，选对适合自己的方法才是硬原理，减肥不能盲目跟风，须建立在科学、宁静的前提下，那如何健康减肥呢？下面咱们就来讲讲！！
首先我们得了解自己肥胖的原因，可以分为3个原因，第一，生活习惯作息时间，如：经常熬夜，恒久吃宵夜，研究表明，12点-凌晨2点是肝脏消耗解毒的时间，分解与解毒需要在睡眠时间进行的，所以这个时间段一点要保持良好的睡眠状态而且不宜进食！
第二，工作环境和精神，特别是白领族或恒久办公室这些职业人群，由于平时工作压力大，情绪经常不定，然后恒久久坐，加上饮食热量摄取过多，且运动不敷，即是有多余热量去转酿成脂肪储存，日积月累之后就会愈来愈胖。
第三，家族的基因遗传，这个是先天性的，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，固然家里的饮食习惯也占很大影响力。
分析了上面那些肥胖的原因，细心的读者应该有发现，肥胖都是和饮食直接相关的，所以平时生活中对于饮食的习惯要掌握好，最好是能够熟悉下营养与健康方面的相关知识，如，可以咨询营养师，而营养师通过了解客户肥胖的原因，能够针对性的对差别客户的各种问题来量身定制差别体质的饮食瘦身方案。合理的搭配摆设食谱餐单，每日三餐，恒久坚持下去，减重是完全没有问题的。
上述内容就是营养君对于“健康减肥”的详细分析，希望对各位有所资助，如果有营养方面或是减肥方面的相关疑问，可以通过主页咨询了解！！
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