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（来源：牙克石暖泉办发布）
原标题：【食品宁静】健康饮食 我知道—食品宁静知识宣传
食品宁静
我知道
饮食健康千万条，食品宁静第一条。为了幼儿的身体健康和生命宁静。家长朋友们一定要规范做好食品宁静工作，筑起食品宁静的“防火墙”， 让每一位幼儿健康、快乐地发展。让我们携手并肩，共同为幼儿的健康保驾护航！
均衡营养三牢记
包管营养合理搭配。合理膳食可以改善人体免疫状况，增强对疾病的抵抗能力。日常饮食应食物多样荤素搭配，谷豆混吃，蛋奶兼顾，果蔬富足，包管卵白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。
包管每天喝足量的水。以促进身体的新陈代谢。
包管吃动平衡。一日三餐，要规律进食，切忌暴饮暴食。保持适量运动。
养成讲究卫生的好习惯
饮食宁静不但与食物有关，也与幼儿的卫生习惯密切相关。家长要教育孩子注意讲究卫生，养成饭前、便后要洗手的好习惯，吃东西之前，一定要洗干净自己的小手。
食用宁静四要点
食材要新鲜干净
适量储备耐贮存的食材(如根茎类果蔬等)，尽量不囤积易腐烂的食材(如绿叶蔬菜等）。制止接触活畜禽，远离野味。生食水果和蔬菜，要清洗干净后食用。
生熟食物要分开
处置惩罚生食和熟食的用具(如砧板、刀，非一次性碗、盘、筷子等)一定要分开。
烹调过程要清洁卫生
在家做饭之前、期间和之后，都要用流动的水洗净双手。厨房用具用后要及时清洗或消毒。加工进口冷冻食品时应注意个人防护。
食物要烧熟煮透
加工禽、肉、蛋、奶等食物时，要充实烧熟煮透。尽量少制作凉拌菜。
幼儿食品宁静教育
知识一：白开水是儿童的最佳饮品。
知识二：过量吃冷饮有损健康。
知识三：易拉罐饮料对儿童有危害。
知识四：彩色汽水会影响体格发育。
知识五：膨化食品尽量少吃或不吃。
知识六：营养补品千万不能随意吃。
知识七：常吃果冻会阻碍营养吸收。
知识八：可乐、咖啡儿童不宜喝。
知识九：洋快餐营养单一不可多吃。
01
幼儿食品宁静
应注意的问题
1．到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。
2．购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。
3．仔细检察商品标签，食品标签中必须标注：产物名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产物尺度号等。不买标签不规范的产物。
4．食品是否适合自己食用。
02
如何分清食品
保质期和生存期
▲保质期（ 最佳食用期）是指标签指明的贮存条件下，保持品质的期限，在一定时间内食品依然可以食用。
▲生存期（ 推荐最后食用日期）是指标签指明的贮存条件下，预计的终止食用日期，凌驾生存期的食品不要食用。
03
饮用牛奶应注意哪些？
经常适量喝牛奶有利于骨骼生长发育，对提高身体素质有积极促进作用。但是，如果不能正确饮用，会对身体带来不良影响，因此，饮用牛奶要注意以下几个方面。
1．不是所有的人都适合喝牛奶。“乳糖不耐者、牛奶过敏者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶”。按含脂量的差别，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶含有牛奶的所有身分，适合少年儿童饮用。
2．牛奶不能当水喝。牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。
3．饮用牛奶要适量。“正常饮用牛奶不会导致卵白质过量”。儿童、青春发育期的小孩饮用500毫升。
4．牛奶应温饮，不宜煮沸。煮沸后，牛奶卵白质受高温作用会由溶胶状态转酿成凝胶状态，钙出现沉淀，而且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。
最后，掌握好饮用牛奶“时机”。“不要空腹喝牛奶，不要与茶一起饮用牛奶”。早上饮用牛奶，应同时吃一些富含淀粉的谷类食物。
04
十大“垃圾”食品及
其危害
（一）油炸类食品，主要危害是：
1．油炸淀粉会导致心血管疾病；
2．含致癌物质；
3．破坏维生素，使卵白质变性。
（二）腌制类食品，主要危害是：
1．导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；
2．影响黏膜系统(对肠胃有害)；
3．易得溃疡和发炎。
（三）加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)，主要危害是：
1．含三大抵癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；
2．含大量防腐剂，加重肝脏负担。
（四）饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，主要危害是：
1．食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；
2．严重破坏维生素；
3．热量过多、营养身分低。
（五）汽水、可乐类食品，主要危害是：
1．含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
2．含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
（六）方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，主要危害是：
1．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；
2．只有热量，没有营养。
（七）罐头类食品(包罗鱼肉类和水果类)，主要危害是：
1．破坏维生素，使卵白质变性；
2．热量过多，营养身分低。
（八）话梅蜜饯类食品(果脯)，主要危害是：
1．含三大抵癌物质之一：亚硝酸盐；
2．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
（九）冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)，主要危害是：
1．含奶油极易引起肥胖；
2．含糖量过高影响正餐。
（十）烧烤类食品，主要危害是：
1．含大量“三苯四丙吡”(三大抵癌物质之首)；
2．1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；
3．导致卵白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
引导宝物加强个人卫生、勤洗手、勤剪指甲；保持室内通风，做好室内卫生清洁工作；不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物；瓜果蔬菜需洗后再吃，减少外出用餐的机会，不吃无牌无证的街边小店。关注食品宁静，关心孩子的发展，为孩子撑起一片健康发展的蓝天！
来源：格尔木普法返回搜狐，检察更多
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