烫发是一种美发方法，现在最常用的是化学烫发。 烫发是一种男女都喜爱的发型。 烫发的目的是让头发更有营养，改变造型。 染发的危害很大，但为了美丽，很多人都愿意冒这个风险。 烫发后可以补充哪些食物呢？ 烫发后要注意什么？ 让我们来了解一下烫发后可以吃什么来减轻伤害。
目录
1 头发健康标准
衡量一个人的头发是否健康，一般从头发卫生、颜色、光泽、质地、发型等几个方面来判断：
干净、整洁、无头屑、头屑； 黑色、柔软、自然光泽、富有弹性； 颜色均匀，不混有白色、黄色、棕色等颜色； 不粗、不硬、不分叉、不打结； 蔬菜浓密适中，毛长而不枯萎； 不会因阳光、电发、烫发的影响而发生变化
健康美丽的头发应该是：
1）清洁头发； 2）头发光滑； 3）闪亮的头发； 4）无头皮屑的头发
理想头发的四个基本特征：
1）、弹性； 2）、柔和明亮； 3）、结构严密； 4）、乌黑
东方女性健康头发的主要标志包括以下几点：
1、头发干净整洁，无污垢、头皮屑；
2、头发自然光泽、富有弹性；
3、头发光滑、无静电感、易梳理、无分叉、断头、打结；
4、毛发无明显脱落，密度适中，尤其是发根要密度均匀；
5、颜色一致，从根部到尖端无颜色差异；
6、对外界物理、化学等有害因素的抵抗力强； 头发易于定型且持久。
健康的头发应具备四大特征：
1、韧性：头发坚韧、有弹性、无分叉。 一根健康的头发可以举起约100克的重量，并且与相同粗细的金属丝一样坚固。 受伤的头发强度和弹性会大大降低，很容易出现头发断裂和分叉的情况。
2、保湿：保湿、不油腻、不静电。 健康的头发在温和的环境下保留约10%的水分，即使完全湿润也仅吸收自身重量约15%的水分。 受伤的头发在干燥时会失去大量水分，导致头发毛躁、静电、飞毛等问题。 当它完全湿润时，它会吸收过量的水，最多可达自身重量的200%。
3.柔软：柔软光滑，易梳理，不打结。 健康的头发摸起来如缎子般柔软而不涩，光滑而不油腻，易于定型。 受伤的头发摸起来像树枝一样干燥，容易打结且难以定型。
4、亮：有光泽、色泽饱满、光亮。健康头发的颜色坚实、饱满，而受损头发的颜色轻浮、暗淡如稻草。
218种食物对头发有益
八种水果改善头发状况
奇异果
猕猴桃是水果中的营养之王。 它富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。 除了具有优异的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化、抗自由基之外，还含有大量的ALA酸，可以帮助头发保养。 滋润，防止头发干燥，能全面改善头发状况。
杨桃
杨桃被称为V能量精灵。 这种鲜嫩多汁的水果是所有水果中含糖量最高的。 它含有蔗糖、果糖、葡萄糖，以及苹果酸、柠檬酸、草酸和维生素B、B、C，微量脂肪、蛋白质等营养成分，可帮助体内消化、营养保健。 它们可以滋润并增强头发的弹性，让头发恢复自然之美。
柑橘
柑橘又称蜜柑，含有大量的维生素C。从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有较强的抗衰老作用。 柑橘精油用于护发时，可以使头发清凉清爽，去除头皮屑。
桃
桃子所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等，具有深层滋润、紧致皮肤的功效，使皮肤滋润有弹性，提高皮肤抵抗力。 同时，蜜桃还可以高度滋润和滋润头发，增强其柔软度。
苹果
苹果含有大量皮肤和头发所需的营养物质。 苹果酸可以防止皮肤和头发干燥。 维生素C对皮肤有美白作用。 果胶可以保持皮肤和头发湿润。 此外，苹果中的营养成分还可以抑制头皮屑的生长，镇定头皮、止痒。
如图
无花果可以说是我们身体的保护神。 它们具有很高的药用价值。 它们能吸收肠道中的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还善于抗癌。 无花果中含有丰富的钾、钙、铁等矿物质，可以强化发干，保持头发的水分。
木瓜
木瓜被世人誉为长寿瓜。 木瓜中含有的酶与人体生长激素相似。 多吃它们可以帮助人们保持年轻。 其所含丰富的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等，可被心脏食用。 为头发提供多种营养成分，清除老废蛋白质堆积，给头发提供深层清洁和滋养。
金橘
金橘含有丰富的维生素C烫发护发，可以刺激头皮新陈代谢，保持染后发色亮丽。 同时，其清新的香味可以使人放松心情，提神醒脑。
说完新鲜可口的水果，我们来看看我们的充饥食物，看看哪些可以保护我们的头发。
十种支持头发健康的食物
1.鲑鱼（鲑鱼）
因为三文鱼富含欧米伽3脂肪酸、维生素B12和铁，也是我们优质蛋白质的来源。 必需的 Omega 3 脂肪酸支持头皮健康。 如果缺乏，就会导致头皮干燥，外观难看。 那么素食者应该做什么呢？ 请在您的日常饮食中添加亚麻籽（种子油），这是一种很好的植物性欧米伽 3 脂肪酸。
2、深绿色蔬菜
菠菜有益于头发健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素 A 和 C 的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。 使头发保持自然状态，同时深绿色蔬菜可以提供铁和钙。
3. 豆类
有些人怀疑豆子对头发的好处。 但事实是不可否认的！ 芸豆和扁豆应该成为您饮食的重要组成部分。 它不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H（英文：）。 缺乏这些元素会导致头发脆弱。 美国饮食协会建议每周吃三杯豆制品以保持健康。
4. 坚果
经常吃坚果有利于头发的健康。 巴西坚果是硒的最佳来源。 对头皮健康最重要的矿物质。 核桃富含 α-亚麻酸，这是一种 omega-3 脂肪酸，有助于改善发质，同时也是大量锌的来源。 腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。 因此，上述食物应该经常出现在你的饮食中，以保持你的健康。
5.家禽
有羽毛的家禽、鸡和火鸡提供优质蛋白质，保持头发健康。 蛋白质不足或蛋白质质量低。 缺乏优质蛋白质会导致头发脆弱，容易断裂。 家禽提供高生物利用度的铁，这意味着身体可以更好地吸收铁，这对头发有好处。
6. 鸡蛋
鸡蛋有益于头发健康。 无论您如何喜欢煮鸡蛋，它们都可以提供良好的蛋白质来源。 这是我们日常生活中获取蛋白质的简单方法之一。 鸡蛋富含维生素B12和维生素H，这是重要的美容营养素。
7.全麦食品
全谷物食品不仅有益于牙齿健康，也有益于头发健康。 全麦食品包括小麦面包和强化早餐麦片，富含锌、铁和维生素B。建议在主餐前添加少量全麦食品，作为工作间隙的补充。
8. 牡蛎
牡蛎可能因其壮阳功效而闻名。 它还可以给你美丽的头发，你怎能不爱呢？ 事实上，牡蛎中的锌才是真正值得喜爱的东西。 这是一种非常强大的抗氧化剂。 如果牡蛎不是您餐桌上的常客，请不要失望！ 您还可以从全谷物、坚果、牛肉、羊肉等食物中获取丰富的锌。
9.脱脂牛奶
脱脂牛奶 不含脂肪的牛奶，例如酸奶，是钙的良好来源。 这是一种在头发生长中发挥重要作用的矿物质。
10.胡萝卜
胡萝卜是维生素A的重要来源，可以促进头皮健康，赋予头皮良好的外观。 健康的头皮是秀发闪亮的保证。 您的食物可以以多种形式烹饪。 胡萝卜用油烤一下更容易吸收。 简而言之，均衡饮食有利于头发健康。 当谈到饮食对健康头发和美丽的影响时，实际上有多种方法可以实现这一目标。
3.烫发后如何缓解损伤
众所周知，烫发对头发有害。 不过，烫发后可以补充维生素B群和胡萝卜素，帮助缓解损伤。
烫发通过改变头发角蛋白之间的联系来重塑头发的状况。
很多人烫发后都感觉头发干燥、无光泽、无光泽。 这是因为在烫发过程中，药水中的碱性成分和氧化作用破坏了头发表面的毛鳞片，失去了头发内部的水分和营养，使头发的角蛋白变性。
胡萝卜素可以吸收紫外线，减少头发的氧化和变色。 维生素B和胡萝卜素一起服用，可以使头发更加滋润、有光泽。
维生素B12能促进血液循环顺畅，提高机体对蛋白质的利用率，促进头部细胞的生长发育。
4女性应该多久洗一次头发？
事实上，大量科学研究证明，每天洗头可以保持头发清洁健康，使头发美丽柔顺。 但现实中，很多人对天天洗头存在误解，认为天天洗头有害无益。
误区一：
每天洗头会使头发变得干燥、发黄。 有人担心每天洗头会洗掉头发上的油脂，使头发变得干燥、发黄、蓬乱。 不过，大多数医学专家认为这种担心是不必要的。
因为正常人的头皮组织中每平方厘米大约有144至192个皮脂腺，而这些皮脂腺每天都在持续分泌油脂。 因此，正常洗发不仅不会损伤头发，还能刺激皮脂腺正常分泌，维持和调节皮脂平衡，使头发光泽有弹性。
相反，皮脂过多的存在，很容易造成污垢和头皮屑的堆积，堵塞毛囊和皮脂腺，影响皮脂的正常分泌，阻碍发根对营养的吸收，使头发变黄、干燥，严重时会导致脱发； 凌乱的头发很可能成为有害微生物的滋生地，引起毛囊和皮脂腺发炎。
尤其是夏天或者油性头发的人，因为皮肤油脂分泌非常旺盛，头发就会油腻。 如果油脂在头发上残留时间过长，又不及时清理，就很容易沾染灰尘和污垢，导致头发表面受损。 不均匀使头发失去光泽，并增加头发之间的摩擦力，在梳理时很容易造成头发受损、分叉甚至断裂。 因此，每天洗发可以去除头发上的灰尘、污垢和油脂，有效减少头发开叉和断裂的机会。
误区二：
每天洗头会增加头皮屑。 事实上，肉眼可见的头皮屑是头皮角质化过程的正常代谢产物。 随着皮肤新陈代谢的进行，它会不断脱落。 正常情况下，当身体或皮肤功能出现异常时，头皮屑就会明显增多。 皮肤干燥、缺乏水分引起的头皮屑呈白色、干燥。
医学研究认为，头皮屑增多的原因很复杂，可能是发胶、洗发水等残留物质，或者是脂溢性皮炎、真菌感染、体内缺乏B族维生素、精神压力、用脑过度等临床表现。也会导致头皮屑增多，而头皮屑增多和洗头并没有必然的联系。
误区三：
每天洗头会导致脱发。 至于说每天洗头会导致脱发，是没有科学依据的。 因为发根生长在皮肤深处的真皮组织中，而正常的洗发只是清洁头发的表面，不可能损伤深层的发根组织。 如果每天掉发的数量只有50到100根，这就是头发的自然状况。 脱落。 甚至洗发过程中出现的脱发，大多是由于洗发产品使用不当或清洁手法过于粗糙造成的。 与洗头本身和洗头频率无关。
想要拥有优雅美丽的头发，首先需要有清新干净的头发作为基础，然后才能拥有时尚（微博）前卫的发型。 因此，从医学和美学的角度来看，清洁头发是头发护理中最重要的事情。 最基本也是最关键的一步。
经常洗头，及时清除头发表面的污垢，清除细菌的培养基，可以明显减少头皮屑的产生，增加头发的光滑度和易梳理性。 因此，经常洗头不仅可以防止头皮屑增多、头发干燥、发黄、脱落，还可以使头发更加光泽、富有弹性。 因此，保持头发健康美丽的最佳护发方法就是经常、经常洗头。
多久洗一次头发最好？ 每个人都应该根据自己的发质、季节、活动空间来选择每周洗头的次数。 人的头上约有10万根头发，每个毛囊的根部都与皮脂腺紧密相连，皮脂腺不断分泌皮脂。
油性头发：
如果你是夏季或油性发质，由于皮脂分泌旺盛，头发会油腻、浓密、凝结，容易打结、不顺滑。 因此，夏季以及油性头发的人应该每天洗一次头发，以保证头发的清洁和健康。 中性或干性头发：清洁头发的频率可调整为每周4至5次。 如果气温升高或者人们经常在户外运动，头发很容易受到强烈紫外线和空气中灰尘的刺激。 为了避免头发受损，还建议每天洗头。
5 烫发后如何护理头发
烫发后如何护理头发？
烫发后，不仅头发的分子结构发生改变，头发也失去了原有的健康状态。 因此，烫发后需要加倍护理。 那么，烫发后如何护理头发呢？ 这里有一些护理技巧供您参考。 和常识，希望能帮助大家更好地护理头发，保持健康。
1、加强营养护理
烫发后头发很容易变得干燥、无光泽。 这不仅是因为缺乏水分，也是因为缺乏营养。 所以不仅每次洗头时都需要使用护发素，每周还需要对头发进行一次深层滋养，这样可以增强头发的光泽。 需要注意的是，洗发后，要将护发素从发根涂抹到发尾，重复3次，直至精华液完全吸收。 如果坚持三十天左右烫发护发，可以有效缓解烫发后头发的干燥，使头发自然有光泽。
2.使用保湿和定型产品
为了保持定型效果，洗发后用干毛巾擦去水分，然后使用保湿定型产品。 每天早上，先给皮肤保湿，然后使用保湿和定型产品。 尽量不要用梳子梳理头发，而是用手指轻轻梳理头发。
3、做好深度护理
但最关键的是深度调理。 如果使用Doris护发倒发膜，它的分子量比Nabi还要小，能够进入头发的中心，无与伦比地修复和滋润受损的头发。 同时还可以与多丽丝植物油专利洗发水一起使用，达到事半功倍的效果！
4、用低温水洗头
很多人都知道烫发后需要选择一些适合自己发质的专用洗发水和护发素，却不知道合适的水温也很重要。 洗头发的水温越高越好。 用低温水洗头有助于头发角质层闭合。 因此，建议您从现在开始洗头时要注意水温。 第一次洗头时，温度应控制在略高于体温，最后一次冲洗的水温应控制在略低于体温。
5.多吃富含维生素的蔬菜和水果
我们知道，如果身体缺乏维生素，就会导致头发无光泽，尤其是烫发后，会更加明显。 例如，维生素B可以促进头发生长，赋予头发自然光泽，而维生素C则可以激活毛细血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养。 因此，我们平时要多吃富含维生素的蔬菜和水果。 其中，绿色蔬菜和黄色水果尤其富含上述元素，如芹菜、菠菜、芒果、香蕉、韭菜等，它们不仅有利于烫发。 对于恢复健康和光泽有非常好的效果，也可以用于美容护肤。
6.多吃豆类
烫发后还应经常吃豆腐等豆制品。 这不仅可以增加头发的光泽和弹性，还可以防止头发分叉和断裂。 尤其是三十多岁的女性，要多吃豆制品，多喝水。 豆浆还能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止头发过早变白。
7、多吃海藻类食物
头发的状况也与体内甲状腺激素的分泌密切相关。 然而，女性一旦到了三十岁，身体分泌甲状腺激素的能力就会下降。 海藻类食物中含有丰富的碘，碘是体内合成甲状腺激素的主要原料。 因此，多吃海藻类食物可以促进生长、滋润、光泽。 尤其是烫发后，应有意识地多吃海藻类食物。
可见，烫发后，不仅需要努力洗头、按摩头发来打理，还需要吸收饮食中的一些营养物质，以促进头发的健康。 如果女性朋友不知道烫发后如何护理头发，一定要详细了解这些常识，好好护理头发，让自己看起来更健康、更美丽。
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