吃什么对头发好？
1.黑芝麻
黑芝麻味甘，性平。 芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，含油量达60%。 黑芝麻能润肠通便、润肺理气、通脉、润肤、滋肝肾、养发美容； 对头发早白、头晕耳鸣、贫血、萎黄、津液不足等也有治疗作用。
富含维生素E，能消除自由基，延缓人体细胞的衰老过程。 亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油可以预防疾病和衰老，防止头发变脆、干燥、易断，从而保护头发。
2.马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、维生素和氨基酸，还富含微量元素铜。 体内的铜离子是酪氨酸的重要成分，缺乏铜会导致黑色素减少。
经常食用马齿苋可以增加表皮黑色素细胞和酪氨酸酶的活性。 减少黑色素细胞和黑色素的产生，从而使皮肤光滑柔软什么食物护发，对治疗白发尤其有益。
3.蛋白质
包括鸡蛋、鱼、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品。 其中蛋、鱼、肉、奶可以促进头发角蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用； 猴头菇对于促进毛发生长有非常好的作用； 黄豆、黑豆等豆类食物可以防止头发分叉或断裂，是预防过早秃顶的最佳食物。
4.猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品什么食物护发，营养价值很高。 它还含有多种人体必需的氨基酸，经常食用有益于健康。 猴头菇还是一种优良的美发食品，对促进头发生长有很好的作用。
5.亚麻籽
台湾的一项研究发现，参与试验的秃头男性中有90%在食用亚麻籽6个月后脱发明显减轻。
5个技巧帮助您轻松护理头发
1. 梳理头发
梳理头发是大家都知道的事情，也是一种非常有效的保养方法。 经常梳理头发是一种物理按摩方法，由隋代医学家朝元芳发明。 他在《诸病成因论》、《白发之症》中认为，白发的根本原因是体质虚弱、营养不良，因此有“即使头发不白”的观点。梳一千遍”，即经常梳头可以防止头发变白。 经常梳理头发不仅可以保持头皮和头发的清洁，还能加速血液循环，增加毛孔的营养，从而防止头发变白。
2、按摩
“头发是由血组成的。” 只有头皮的血液供应充足，才能拥有乌黑亮泽的头发。 按摩头部可以调节皮脂腺的分泌，促进头发的血液循环和新陈代谢，使头发滋润强韧。 经常用手术刀梳理头发有按摩作用。 最好使用骨制或木头制成的梳子。 梳子的齿应钝且易于梳理。 不要对梳子用力过大。 您也可以使用五个手指代替梳子。
3.先吹发根
不要先吹干发尾，因为水从发根渗下来会使你的工作毫无意义。 先吹干根部，然后吹干末端，或者让末端自然风干，以尽量减少吹风机造成的损坏。
4. 喷涂
不要忘记随时随地给头发补水。 选择免冲洗发胶并随身携带，可快速消除头发静电，让头发更容易打理！
5.温水
有些人喜欢用热水洗头。 热水虽然可以让你暂时清爽一下，但它会带走头发的天然“保护伞”——皮脂。 最好的选择是每次洗发后用温水洗头，并用指尖按摩几分钟，以促进头部的血液循环。
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