以下为2017年8月15日《神医》直播实录
问：据说吃黑巧克力可以帮助减脂。 这种说法可靠吗？
黑巧克力比其他巧克力含糖量低，饱腹感强，可以帮助你对抗强烈的饥饿感。 不过，巧克力毕竟是一种能量密度和脂肪含量都很高的食物，所以我们千万不能简单粗暴地认为吃黑巧克力就不会发胖。
当谈到减肥时，仅仅吃黑巧克力是不够的。 想要减肥，还是需要少吃多动。 仅仅靠在床上吃黑巧克力是不可能减肥的。 决定你能否减肥的关键不是任何一种食物，而是你自己每天的热量赤字。 只有当你的总消耗量超过你的总摄入量时，你才能减肥。 减肥时，一定要关注自己全天的总热量摄入量，而不是关注吃单一食物是否会让体重减轻。 如果不运动，不控制饮食，不管吃不吃黑巧克力，体重肯定会增加。
Q：为什么深受健身人士喜爱的牛油果沙拉越吃越发胖？
中国人接触牛油果才五年，但它的受欢迎程度却令人惊讶。 要知道，一个牛油果的热量约为300卡路里，相当于一小碗米饭的热量。 而且牛油果的脂肪含量高达15%，甚至比猪里脊肉还要高，和猪排的脂肪含量差不多。
市售的牛油果沙拉比自制的牛油果沙拉含有更多的调料，以调料为主料。 沙拉酱的主要成分是油。 即使你选择最清淡的日式调料或意大利油醋汁，它的主要配方仍然是油和醋。 因此，本质上和油煎蔬菜是一样的。 在沙拉中添加半个鳄梨，可使卡路里增加一倍。
Q：目前流行的酵素和青汁可以排毒减肥吗？
许多人在食用酵素产品后，便秘等问题得到改善。 这并不难理解减肥药微商，因为酶实际上就是一种酶。 同样的消化酶或者膳食纤维，你从其他摄入量得到的结果是一样的，这只能说明你的饮食可能缺乏这样的营养素。 如果吃得好的话，没必要在这上面浪费钱。
酶可以帮助泻药，但“燃烧脂肪”则起到相反的作用。 想要减肥，就需要减少肠道对脂肪的吸收。 不过，酶可以促进脂肪的分解，脂肪分解得越快，就越有利于肠道吸收。 所以，“喝酵素可以减肥”只是一种智商税。
Q：吃市面上流行的代餐产品可以减肥吗？
吃代餐产品确实可以让你在短期内减肥，但是代餐产品基本上就相当于节食。 你失去的是水和肌肉，而不是脂肪，它会造成以下后果：
虽然现在很多代餐产品的广告都声称能够满足人体日常必需的营养成分，但合成代餐产品肯定并不比天然食品更健康。 无论数据多么完美，永远无法达到天然食品的效果，所以不建议大家用代餐产品来代替一日三餐。
有的减肥药添加了国家禁止的成分或者根本不明确的成分，有的减肥药伪造一些机构的证书，有的减肥药在包装上使用夸张的形式，都是为了达到目的。欺骗用户购买。 有的人服用减肥药后出现腹泻甚至脱水，有的人则出现便秘等症状。 不仅不能帮助减肥，还会损害身体。 所以，千万不要想着靠减肥药来减脂。 您仍然必须采取健康的方法。
问： 拔罐可以减肥吗？
拔罐是我们传统的身体调理方法，而减肥则是现代的术语。 古代并不存在减肥这个词，所以拔罐的来源与减肥根本没有关系。 另外，宣传拔罐减肥的大多是美容院。 一般他们给你拔罐的时候都会给你提供一个菜谱，要求你少吃多运动。 造成的。
问： 贴在肚子上的减肥贴有用吗？
来自韩国的吸油贴多年前就在国内流行起来，现在微信朋友圈里的微商们还在销售此类产品。 原理是出汗后，吸油贴上有色素与汗液结合减肥药微商，使其看起来很脏，好像油脂被吸出来了。 仅仅一贴就能减肥是不可能的，目前的技术也无法实现。 不运动、不控制饮食、往身上贴膏药之类的东西来减肥是不存在的。
问：二甲双胍真的可以作为减肥药服用吗？
近年来，“神药”二甲双胍被发现具有“减肥”的奇效，有人跃跃欲试，想用它来减肥。 建梅老师说，二甲双胍是治疗2型糖尿病的一线药物。 在没有糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗的人群中，二甲双胍的减肥效果非常弱且不准确，而且服用时会伴随一些副作用，所以不建议使用，FDA尚未批准它作为减肥药的用途。
最后，建梅老师提醒大家：
主讲人：建梅
“没有驾照不能开车，但却是健身保健品行业的老司机”
健身教练培训师、科普专栏作家、健文网创始人
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