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补气血的食物有哪些？ 张亚兵 武汉大学中南医院
女性只有气血充足，才能拥有良好的皮肤和健康的身体。 因此，更要注意补充气血。 那么女性应该喝什么补气血呢？ 下面介绍6种补气血的养生茶以及喝茶的注意事项，供大家参考。
女性很容易出现气血不足的问题。 如果不及时采取措施改善，很快就会变成黄脸婆。 因此，只有尽早补充气血，才能拥有好皮肤、健康身体、保持青春活力。 那么女性应该如何补充气血呢？ 小编建议喝养生茶来调理气血。 那么哪些养生茶可以调理气血呢？ 别担心，这里给大家介绍6款女性常喝的补气血的养生茶。 另外，提醒女性要注意喝茶的禁忌，才能更好的补充气血。
1.桂圆红枣茶
材料：红枣100克，桂圆50克。
做法：将所有材料放入1000克水中煮沸，关火煮10分钟。 或将所有材料放入保温杯中，倒入1000克开水，煮20分钟。
功效：桂圆具有养心安神、滋阴补血的功效。 适合体弱多病、心悸失眠、面色晦暗的女性进补使用。
2.当归红茶
材料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。
做法：当归除去杂质，洗净，放入锅中，加适量水，用武火煮沸。 加入红茶，煎煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待溶化即可饮用。
功效：养血、暖胃、润肠、通便。
3、芝麻红枣茶
材料：黑芝麻10克，红枣5颗，冰糖适量。
做法：将红枣、黑芝麻洗净养生茶饮补气血，与冰糖一起放入杯中，倒入热水煮10分钟即可饮用。
功效：养血明目、润肠通便。 适用于疲劳、失眠、便秘等症状。
4.龙眼红糖茶
材料：桂圆6颗，红茶10克，红糖适量。
做法：将桂圆和红茶分别洗净，一起放入锅中。 加适量水，用武火煮沸，然后加入红糖，转小火煮20分钟，滤渣取汁饮用。
功效：补气血、暖肠胃，适用于贫血、失眠健忘、寒凉腹痛、体虚怕冷等症状。
5、姜黄芪红枣茶
材料：黄芪4钱，红枣2枚养生茶饮补气血，生姜、红糖适量。
做法：将生姜洗净切片，与黄芪、红枣一起放入沸水中，小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖。
功效：红糖和红枣都有补血益气的功效。 添加生姜后，效果更显着。
6、红枣西洋参茶
材料：红枣5颗，西洋参1钱。
做法：将红枣放入350毫升沸水中，小火煮3分钟。 将西洋参片放入杯中，加入红枣水，盖上盖子煮10分钟。
功效：西洋参补气，红枣补血，所以此茶具有补气养血的功效。
女性喝茶有哪些禁忌？ 4个时期不宜喝茶
1、月经期
女性在经期期间体内会消耗大量的铁，而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会阻碍肠粘膜对铁的吸收，减少人体对铁的吸收。
2、怀孕期
茶中含有很高比例的咖啡因。 咖啡因会增加孕妇的尿量和心率，增加孕妇肾脏和心脏的负担。
3、孕妇产前
茶叶中的咖啡因会使人体中枢神经系统兴奋，很容易引起失眠。 如果孕妇在分娩前睡眠不足，可能会导致分娩时体力透支，甚至难产。
4.更年期女性
更年期女性经常会感到头晕、疲倦，有时会出现心跳加快、烦躁、睡眠质量差等情况，喝太多茶会加重这些症状。
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