1.经常进行背部日光浴，去除湿气和寒气，有助于减少腹部脂肪。
2、口味清淡夏天养生减肥，细嚼慢咽，吃时多喝水。
3、饭前喝水500毫升。 每天饭前喝水，减少热量摄入，尽量多喝水，喝温水增加基础代谢，饮水量不少于4000毫升。
4、少吃油炸食品、饮料、奶茶、甜食、膨化食品、精制碳水化合物以及糖油混合物。 食用前请检查成分表。
5.不要喝冰镇饮料或吃冰淇淋。 夏天，身体大部分毛孔都是张开的。 冷饮一时清爽，寒湿不离体，脂肪就会堆积在腹部。
6、6点后禁食，睡前4小时禁食。 睡前保持饥饿感，是对减肥最大的尊重。
7、每天吃坚果非常重要。 它们补充身体脂肪和营养，是优质脂肪和蛋白质的来源。开心果、山核桃、核桃都不错
8、不要买零食，也不要吃零食。 零食基本上是卡路里炸弹，有大量的调味料和复杂的食谱。 别吃太多！
9、泡脚。 睡前泡脚有助于睡眠，促进血液循环，祛寒除湿夏天养生减肥，夏治冬病。 晒背、泡脚对于女生来说是必不可少的，而且对经期也很友好。
10、早睡，尽量11点前睡觉，6点起床，保证充足的睡眠7小时。 夏天睡觉别整夜开空调！
11、夏天空调、风扇必不可少，但注意进出不要冷热！ 患有空调病也不利于身体的新陈代谢！
12、在自己能接受的范围内积极活动、锻炼身体。 如果你的基地很大，就不要到处乱跳。 如果基数较小，运动时间不少于8小时即可。 打羽毛球还是挺好的。 您可以根据情况选择一种。
最后记住，减肥要低调，减肥要低调，减肥要低调。 你要默默努力，给大家带来惊喜！
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