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放声健身法,让你的胸式呼吸更健康

编辑:佚名      来源:微商品牌网      健康   养生

2023-06-05 11:58:00 

微商品牌网报告:WIz微商品牌网

哼唱是养生的好方法,有利于消除疲劳,行气活血。WIz微商品牌网

中医认为,气为血之帅,气有活血化瘀的作用。 气动则血行,气滞则血滞。 哼唱是声带、全身各肌肉组织器官疏通协调的结果,其中最重要的是气的运行。WIz微商品牌网

唱歌不仅可以增加面部肌肉的运动,改善颈面部的血液循环,还可以增加人体的肺活量,减缓心肺功能的衰退。 被誉为“氧合健身法”。WIz微商品牌网

唱歌还可以改变人体血液的成分,有助于提高人体免疫力。WIz微商品牌网

德国法兰克福大学的专家对专业歌唱家进行研究发现,唱歌可以提高人体免疫系统中一种蛋白质——免疫球蛋白A的浓度,从而提高人体的免疫力。 日本一位儿科医生通过研究发现唱歌可以治疗哮喘。 他与音乐家合作创作了一套专门用于治疗哮喘的歌曲。 经过两周左右的歌唱训练,哮喘患儿自然而然地由胸式呼吸转为腹式呼吸,很快就康复了。WIz微商品牌网

患有“陈旧性慢性支气管炎”和老年性肺气肿的人,如果经常唱歌,咳嗽症状会明显改善,气喘也会减轻。WIz微商品牌网

这是因为当一个人大声唱歌或小声唱歌时,总会有很长一段时间无法呼吸或气喘。 这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。 腹式呼吸会增加肺活量,降低胸压,达到治疗效果。 同时,歌唱可以提神醒脑,激发人体潜能,使人由静转动,心跳加快,肌肉紧绷,有利于控制咳嗽,扩阔胸腔。健胸益气。 因此,我们平时不妨大声唱歌或小声哼唱,以达到净化心灵、调节神经、消除疲劳的目的,同时有利于行气和血液,促进新陈代谢。WIz微商品牌网

医学研究表明,打鼾与软腭肌肉无力有关。 国外医学家通过研究证明,如果打鼾者有选择地唱一些能锻炼口腔后部和喉咙肌肉的歌曲,增强软腭肌肉的运动能力,可以在一定程度上减轻打鼾的症状。WIz微商品牌网

此外,日本川崎大学的一项研究发现,唱歌可以增加人体免疫细胞的数量,帮助老年人抗癌。 该大学的研究人员对 26 名 66 至 80 岁经常参加合唱团和音乐会的女性进行了一项研究,发现这些女性血液中的免疫细胞数量比健康成年人高出 18% 至 25%。 研究还发现,在合唱练习期间,接受研究的合唱团成员血液中的免疫细胞数量增加了 14%。 为此,专家建议,中老年人最好每天练习哼三首健康歌曲。WIz微商品牌网

万病生于气,止于声WIz微商品牌网

音乐可以深入人心。 在中医心理学中,音乐可以感染和调节情绪,进而影响身体。 让旋律、情绪、脏气在聆听中产生共鸣、相互作用,从而达到血脉畅通、精神通畅、心脉通畅的效果。 从生理上讲,当音乐振动与人体的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相匹配时,就会产生生理共振和共鸣。 这就是“五音疗法”的身心基础。WIz微商品牌网

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用乐茹药WIz微商品牌网

音乐可以放松身心,行气血,行经络。 与药物一样,具有调节人体的功能。WIz微商品牌网

音乐具有归经、升降、寒热、温凉等特点,具有中草药的各种特点。 此外,音乐需要炮制。 同一首乐曲可以采用不同的配器、节奏、力度、和声等,相互配合,就像中医方剂中君臣辅佐的区别一样。WIz微商品牌网

音乐疗法有积极和消极的治疗方法。 让情绪激动的人听平静而悲伤的音乐是最常用的方法。 它还可以使音乐与情绪同步,帮助听者发泄过多的不良情绪。 音乐发泄过度兴奋。WIz微商品牌网

1.心:五脏之主WIz微商品牌网

心脏通常不会偷懒,它不停地跳动,完全符合火的特性。 心主神志血行。 然而,现实的生活和工作压力,不断减少的睡眠,缺乏运动的身体……无一不在伤害着我们的心脏,所以很容易让心脏系统感到不适。WIz微商品牌网

常见心脏不适:失眠、心慌、胸闷、胸痛、烦躁、舌尖溃疡。WIz微商品牌网

心音阶:正音,相当于简谱中的“5”。 利模音乐:温暖欢快,活泼轻松,形成层次分明、欢快的氛围,具有“火”的特点,能入心。WIz微商品牌网

最佳曲目:《紫竹调》。 心气要平。 在这首歌中,火的声音和羽毛的声音的结合非常独特。 补水可以使心火不至于过热,补火可以使水不至于过冷,有利于心的功能。 跑步。WIz微商品牌网

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最佳观赏时间:21:00-23:00。 中医对午睡最为讲究五音养五脏养生曲纯音乐,必须在午夜前让心静下来。WIz微商品牌网

配茶:准备一杯红茶,加入少量绿茶有益心脏。WIz微商品牌网

2.肝:五脏之总WIz微商品牌网

肝脏比较喜欢光明磊落。 如果我们长期被一些干扰的事情所困扰,肝脏就会使我们体内应该流动的气停滞。 时间长了,肝脏的能量就会逐渐消耗,引起各种不适。WIz微商品牌网

肝脏常见不适:抑郁、烦躁、乳房胀痛、口苦、痛经、舌缘溃烂、眼睛干涩、胆小、易受惊吓。WIz微商品牌网

属于肝的音阶:喇叭音,相当于简谱中的“3”。 角度模式音乐:大地回春,万物发芽,旋律充满生机。 曲调和蔼爽朗,具有“木”之特性,能入肝。WIz微商品牌网

最佳曲目:《胡佳十八拍》。 肝脏的顺畅需要木能的掌握。 这件中属于金的商音元素稍重一些,刚好可以克制体内过剩的木气。 大地滋养木气,使之柔软光滑。WIz微商品牌网

最佳观赏时间:19:00-23:00。 这是一天中阴气最重的时候。 一方面可以抑制旺盛的肝气,以免肝气上火。 另外,此时阴气旺盛,可以滋养肝脏,使其平衡正常。WIz微商品牌网

配茶:准备一杯绿茶,少放白茶,可以顺肝理气。WIz微商品牌网

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3、脾:五脏中的后勤之臣WIz微商品牌网

脾脏是我们身体重要的能量来源。 身体活动所需的能量几乎全部来自于脾胃。 食物经消化吸收后,可转化为能量供给各器官。 暴饮暴食、暴饮暴食、想太多等等,都会让我们的脾胃承受过重的负担而停产。WIz微商品牌网

脾脏常见不适:腹胀、便溏、肥胖、口唇溃疡、面色萎黄、月经量少色白、乏力、胃脱垂或子宫脱垂。WIz微商品牌网

属于脾的音阶:宫调,相当于简谱中的“1”。 宫曲曲风悠扬幽静,淳朴庄重,像“土”一样慷慨有力,能入脾。WIz微商品牌网

最佳曲目:《十面埋伏》。 气质需要温柔。 这首曲子使用比较频繁的正音和功音五音养五脏养生曲纯音乐,可以很好的刺激我们的脾胃,让它在音乐的刺激下有节奏的消化吸收食物。WIz微商品牌网

最佳欣赏时间:用餐时及饭后一小时内欣赏,效果更佳。WIz微商品牌网

配茶:准备一杯黄茶,加入少量红茶,温和调理脾胃功能。WIz微商品牌网

4.肺:五脏之首WIz微商品牌网

肺是管理体内呼吸的器官。 全身血液中携带的氧气,必须通过肺与外界进行交换,然后输送到全身各个部位。 也正因为肺部与外界接触频繁,污染的空气、各种灰尘、致病菌都会在身体抵抗力稍低的瞬间占据肺部。WIz微商品牌网

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肺部常见不适:咽痛、咳嗽、鼻塞、气短、容易感冒、容易出汗。WIz微商品牌网

肺属音阶:商音,相当于简谱中的“2”。 商调的音乐风格高亢、悲壮、铿锵、磅礴,具有“金”的特点,能入肺。WIz微商品牌网

最佳曲目:《春雪》。 肺气需要滋养。 这首曲调高亢,有属土的宫音和属火的正音。 一行肺气,一平肺气,商调属肺。 通过音乐,您的肺部可以充满活力。 从里到外彻底梳理它。 欢迎热爱国学的朋友们搜索公众号“国学知音”,阅读更多国学经典。WIz微商品牌网

最佳观赏时间:15:00-19:00。 这个时间段太阳开始落山,属于西方金气最重的地方。 体内的肺气在这个时间段是比较旺盛的。 随着音乐的旋律,内外结合,效果会事半功倍。WIz微商品牌网

伴茶:准备一杯白茶,红茶、黄茶少放,可以补肺气,去肺脏。WIz微商品牌网

5. 肾:五脏中最强大的器官WIz微商品牌网

在身体的五个内部器官中,肾脏被认为是身体的储蓄机构。 我们身体所有其他器官产生的能量,在满足日常消耗后,会将多余的能量转移到肾脏。 以后身体其他器官无法提供足够的能量时,通常会从肾脏中抽取。 长此以往,一般来说,肾中的气还是处于亏虚状态。WIz微商品牌网

常见肾脏不适:面色暗黑、尿频、腰酸、性欲低下、晨泄。WIz微商品牌网

肺属音阶:玉音,相当于简谱中的“6”。 羽调音乐:风格清纯,悲凉凄凉,凄凉柔美,如水晶帘垂天,行云流水,具有“水”之特性,可入肾。WIz微商品牌网

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最佳单曲:《梅花三弄》。 肾气需要储存。 这首曲子舒缓恰当的五音搭配,不经意间利用了五行相生的原理,将产生的能量一一反复不断地输送到肾脏。 听完这首歌,感觉神清气爽,心情舒畅。WIz微商品牌网

最佳观赏时间:7:00-11:00。 这段时间是全天气温持续升高的过程。 人类与自然相互作用。 以属金性的商阴和属水性的羽阴搭配更和谐的曲调,促进肾精旺盛。WIz微商品牌网

伴茶:准备一杯红茶,少放白茶,以达到五行的功效。WIz微商品牌网

附加:音乐处方WIz微商品牌网

如果你想催眠:请听《平湖秋月》、舒曼《幻想曲》、莫扎特《摇篮曲》、门德尔松《仲夏夜之梦》;WIz微商品牌网

排解郁闷:请听《快乐》、《江南好》;WIz微商品牌网

想摆脱悲怆:请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《D小调第六交响曲——悲怆》、贝多芬的《C小调第五交响曲——命运》;WIz微商品牌网

打起精神:请听《金蛇狂舞》和《五子棋》;WIz微商品牌网

无聊时,请听《梅花三弄》、《边上歌》、《崆山鸟鸣》;WIz微商品牌网

刺激食欲:请听《花开满月》、《青春舞》;WIz微商品牌网

降血压:请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江月夜》、《苏州行》。WIz微商品牌网

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