哼唱是养生的好方法，有利于消除疲劳，行气活血。
中医认为，气为血之帅，气有活血化瘀的作用。 气动则血行，气滞则血滞。 哼唱是声带、全身各肌肉组织器官疏通协调的结果，其中最重要的是气的运行。
唱歌不仅可以增加面部肌肉的运动，改善颈面部的血液循环，还可以增加人体的肺活量，减缓心肺功能的衰退。 被誉为“氧合健身法”。
唱歌还可以改变人体血液的成分，有助于提高人体免疫力。
德国法兰克福大学的专家对专业歌唱家进行研究发现，唱歌可以提高人体免疫系统中一种蛋白质——免疫球蛋白A的浓度，从而提高人体的免疫力。 日本一位儿科医生通过研究发现唱歌可以治疗哮喘。 他与音乐家合作创作了一套专门用于治疗哮喘的歌曲。 经过两周左右的歌唱训练，哮喘患儿自然而然地由胸式呼吸转为腹式呼吸，很快就康复了。
患有“陈旧性慢性支气管炎”和老年性肺气肿的人，如果经常唱歌，咳嗽症状会明显改善，气喘也会减轻。
这是因为当一个人大声唱歌或小声唱歌时，总会有很长一段时间无法呼吸或气喘。 这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。 腹式呼吸会增加肺活量，降低胸压，达到治疗效果。 同时，歌唱可以提神醒脑，激发人体潜能，使人由静转动，心跳加快，肌肉紧绷，有利于控制咳嗽，扩阔胸腔。健胸益气。 因此，我们平时不妨大声唱歌或小声哼唱，以达到净化心灵、调节神经、消除疲劳的目的，同时有利于行气和血液，促进新陈代谢。
医学研究表明，打鼾与软腭肌肉无力有关。 国外医学家通过研究证明，如果打鼾者有选择地唱一些能锻炼口腔后部和喉咙肌肉的歌曲，增强软腭肌肉的运动能力，可以在一定程度上减轻打鼾的症状。
此外，日本川崎大学的一项研究发现，唱歌可以增加人体免疫细胞的数量，帮助老年人抗癌。 该大学的研究人员对 26 名 66 至 80 岁经常参加合唱团和音乐会的女性进行了一项研究，发现这些女性血液中的免疫细胞数量比健康成年人高出 18% 至 25%。 研究还发现，在合唱练习期间，接受研究的合唱团成员血液中的免疫细胞数量增加了 14%。 为此，专家建议，中老年人最好每天练习哼三首健康歌曲。
万病生于气，止于声
音乐可以深入人心。 在中医心理学中，音乐可以感染和调节情绪，进而影响身体。 让旋律、情绪、脏气在聆听中产生共鸣、相互作用，从而达到血脉畅通、精神通畅、心脉通畅的效果。 从生理上讲，当音乐振动与人体的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相匹配时，就会产生生理共振和共鸣。 这就是“五音疗法”的身心基础。
用乐茹药
音乐可以放松身心，行气血，行经络。 与药物一样，具有调节人体的功能。
音乐具有归经、升降、寒热、温凉等特点，具有中草药的各种特点。 此外，音乐需要炮制。 同一首乐曲可以采用不同的配器、节奏、力度、和声等，相互配合，就像中医方剂中君臣辅佐的区别一样。
音乐疗法有积极和消极的治疗方法。 让情绪激动的人听平静而悲伤的音乐是最常用的方法。 它还可以使音乐与情绪同步，帮助听者发泄过多的不良情绪。 音乐发泄过度兴奋。
1.心：五脏之主
心脏通常不会偷懒，它不停地跳动，完全符合火的特性。 心主神志血行。 然而，现实的生活和工作压力，不断减少的睡眠，缺乏运动的身体……无一不在伤害着我们的心脏，所以很容易让心脏系统感到不适。
常见心脏不适：失眠、心慌、胸闷、胸痛、烦躁、舌尖溃疡。
心音阶：正音，相当于简谱中的“5”。 利模音乐：温暖欢快，活泼轻松，形成层次分明、欢快的氛围，具有“火”的特点，能入心。
最佳曲目：《紫竹调》。 心气要平。 在这首歌中，火的声音和羽毛的声音的结合非常独特。 补水可以使心火不至于过热，补火可以使水不至于过冷，有利于心的功能。 跑步。
最佳观赏时间：21:00-23:00。 中医对午睡最为讲究五音养五脏养生曲纯音乐，必须在午夜前让心静下来。
配茶：准备一杯红茶，加入少量绿茶有益心脏。
2.肝：五脏之总
肝脏比较喜欢光明磊落。 如果我们长期被一些干扰的事情所困扰，肝脏就会使我们体内应该流动的气停滞。 时间长了，肝脏的能量就会逐渐消耗，引起各种不适。
肝脏常见不适：抑郁、烦躁、乳房胀痛、口苦、痛经、舌缘溃烂、眼睛干涩、胆小、易受惊吓。
属于肝的音阶：喇叭音，相当于简谱中的“3”。 角度模式音乐：大地回春，万物发芽，旋律充满生机。 曲调和蔼爽朗，具有“木”之特性，能入肝。
最佳曲目：《胡佳十八拍》。 肝脏的顺畅需要木能的掌握。 这件中属于金的商音元素稍重一些，刚好可以克制体内过剩的木气。 大地滋养木气，使之柔软光滑。
最佳观赏时间：19:00-23:00。 这是一天中阴气最重的时候。 一方面可以抑制旺盛的肝气，以免肝气上火。 另外，此时阴气旺盛，可以滋养肝脏，使其平衡正常。
配茶：准备一杯绿茶，少放白茶，可以顺肝理气。
3、脾：五脏中的后勤之臣
脾脏是我们身体重要的能量来源。 身体活动所需的能量几乎全部来自于脾胃。 食物经消化吸收后，可转化为能量供给各器官。 暴饮暴食、暴饮暴食、想太多等等，都会让我们的脾胃承受过重的负担而停产。
脾脏常见不适：腹胀、便溏、肥胖、口唇溃疡、面色萎黄、月经量少色白、乏力、胃脱垂或子宫脱垂。
属于脾的音阶：宫调，相当于简谱中的“1”。 宫曲曲风悠扬幽静，淳朴庄重，像“土”一样慷慨有力，能入脾。
最佳曲目：《十面埋伏》。 气质需要温柔。 这首曲子使用比较频繁的正音和功音五音养五脏养生曲纯音乐，可以很好的刺激我们的脾胃，让它在音乐的刺激下有节奏的消化吸收食物。
最佳欣赏时间：用餐时及饭后一小时内欣赏，效果更佳。
配茶：准备一杯黄茶，加入少量红茶，温和调理脾胃功能。
4.肺：五脏之首
肺是管理体内呼吸的器官。 全身血液中携带的氧气，必须通过肺与外界进行交换，然后输送到全身各个部位。 也正因为肺部与外界接触频繁，污染的空气、各种灰尘、致病菌都会在身体抵抗力稍低的瞬间占据肺部。
肺部常见不适：咽痛、咳嗽、鼻塞、气短、容易感冒、容易出汗。
肺属音阶：商音，相当于简谱中的“2”。 商调的音乐风格高亢、悲壮、铿锵、磅礴，具有“金”的特点，能入肺。
最佳曲目：《春雪》。 肺气需要滋养。 这首曲调高亢，有属土的宫音和属火的正音。 一行肺气，一平肺气，商调属肺。 通过音乐，您的肺部可以充满活力。 从里到外彻底梳理它。 欢迎热爱国学的朋友们搜索公众号“国学知音”，阅读更多国学经典。
最佳观赏时间：15:00-19:00。 这个时间段太阳开始落山，属于西方金气最重的地方。 体内的肺气在这个时间段是比较旺盛的。 随着音乐的旋律，内外结合，效果会事半功倍。
伴茶：准备一杯白茶，红茶、黄茶少放，可以补肺气，去肺脏。
5. 肾：五脏中最强大的器官
在身体的五个内部器官中，肾脏被认为是身体的储蓄机构。 我们身体所有其他器官产生的能量，在满足日常消耗后，会将多余的能量转移到肾脏。 以后身体其他器官无法提供足够的能量时，通常会从肾脏中抽取。 长此以往，一般来说，肾中的气还是处于亏虚状态。
常见肾脏不适：面色暗黑、尿频、腰酸、性欲低下、晨泄。
肺属音阶：玉音，相当于简谱中的“6”。 羽调音乐：风格清纯，悲凉凄凉，凄凉柔美，如水晶帘垂天，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。
最佳单曲：《梅花三弄》。 肾气需要储存。 这首曲子舒缓恰当的五音搭配，不经意间利用了五行相生的原理，将产生的能量一一反复不断地输送到肾脏。 听完这首歌，感觉神清气爽，心情舒畅。
最佳观赏时间：7:00-11:00。 这段时间是全天气温持续升高的过程。 人类与自然相互作用。 以属金性的商阴和属水性的羽阴搭配更和谐的曲调，促进肾精旺盛。
伴茶：准备一杯红茶，少放白茶，以达到五行的功效。
附加：音乐处方
如果你想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼《幻想曲》、莫扎特《摇篮曲》、门德尔松《仲夏夜之梦》；
排解郁闷：请听《快乐》、《江南好》；
想摆脱悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《D小调第六交响曲——悲怆》、贝多芬的《C小调第五交响曲——命运》；
打起精神：请听《金蛇狂舞》和《五子棋》；
无聊时，请听《梅花三弄》、《边上歌》、《崆山鸟鸣》；
刺激食欲：请听《花开满月》、《青春舞》；
降血压：请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江月夜》、《苏州行》。
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