保持身体健康最好的食物是什么？ 埋伏时要注意什么？
俗话说“小暑不算热，大暑算三伏”。 三伏天潮湿闷热，很容易给人们带来各种不适。 也是在这个时候开始治疗冬病夏病。 初秋已至，是时候注意身体的健康了。 快来看看养生吃什么，要注意什么。
由于中伏有20天，2020年的“三伏”将持续40天，比常年多出10天。
7月16日至7月25日为第一次伏击，7月26日至8月14日为中期伏击，8月15日至8月24日为最后一次伏击。
吃什么养生
1.吃三个瓜
夏季容易造成热毒过多。 养生最重要的方面之一就是清热解毒。
丝瓜——清热解暑
中医认为丝瓜味甘性凉，具有消暑润肠、祛风化痰、凉血解毒、通经活络、活血化瘀等功效。 丝瓜的含水量非常高，无论是做汤还是炒菜，都很容易被人体消化吸收。
苦瓜——清热防暑
夏季“降火”，苦味是最好的选择。 苦瓜含有维生素C，可预防坏血病、牙龈出血、预防动脉硬化。 炎炎夏日吃苦瓜，可以大大增进人们的食欲，更重要的是可以清热防暑。
西瓜——生津止渴
我国民间早有谚语：“大热天吃西瓜，不用抓药”。 西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经。 热的。
2.吃三种肉
*** 肉类 - 增加体力
***肉类含有大量蛋白质，适合人体消化吃什么养生好，容易被人体吸收利用，有助于恢复体力！
羊肉——驱寒
冷饮会刺激肠胃，导致消化道功能障碍吃什么养生好，而空调则会导致全身肌肉和关节疼痛。 这时适当吃些温热的羊肉，有利于散去滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
猪蹄——提高免疫力
猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 吃一些猪蹄可以补充维生素，提高身体的免疫力。
3.喝两杯茶
姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。 生姜具有温补的作用。 三伏天可以多吃点生姜来补阳气。 生姜性辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。 三伏天是喝姜茶的最佳时间。
三伏天的午后，喝一杯绿茶，消暑解渴。 喝绿茶有强齿、保护血管、提神的作用。 需要注意的是，绿茶性寒，胃不好的人喝了容易胀气。
要注意什么
1、预防初中暑注意防高温，少量多饮水，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等提神饮品。
2、合理安排作息时间，上午10：00-下午4：00，避免阳光直射，减少外出，不要在烈日下暴晒或长时间处于高温环境，做好防晒工作外出时不要做剧烈运动，中午要小睡片刻。
3、避免冷热交替，及时更衣，减少空调时间。
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