如何减去
告别腋下和手臂上的肉？
如果你不幸有再见肉（或蝴蝶袖），想穿无袖、背心、旗袍，又会担心变得邋遢，那么如何通过健身甩掉这些多余的肉呢？
一、再见肉的成因
关于隐藏在腋下（后方）的bye-bye肉，在现在的生活中存在很多隐患：在平时的工作和生活中，基本上只用到小臂和斜方肌，而by-bye区（手臂）内、后三头肌、肩部）用得很少。 如果不注意热量的摄入，很容易堆积脂肪。
另一方面，经常参加游泳、网球等使用高臂肌的运动的人，手臂线条一般都会很好，没有拜拜肉。
2. 再见肉类
手臂赘肉也大致分为几种，需要有针对性的解决。
消脂型
这可能是大多数人“其他地方还好，但上臂粗，不好看”的类型，也就是不经常练臂背和肩背。 它可以通过有针对性的锻炼、运动和合理的饮食来改善。 训练计划后面有详细的动作展示。
肥胖的
如果体脂高，全身都是肥肉，那么手臂自然就有肉了。 在这种情况下，首先要以减脂为主，多做HIIT、慢跑等有氧运动，控制饮食中的油、盐、脂肪，从而减轻体重。 身体脂肪，然后做有针对性的手臂动作。
水肿型
有些人夏天喜欢吃冷饮，味道太重，导致体液循环不畅，水潴留，形成水肿，手臂肿胀……
如果你不想像米其林宝贝或哪吒藕臂那样，那就要注意少吃冷饮和口味太重的食物（盐分会导致蓄水）； 同时多按摩，多吃蔬菜和水果如何减手臂上的肉，尤其是西红柿、灯笼椒、草莓、苹果、柠檬、香蕉等有助于改善血液循环的食物
3.拜拜肉怎么运动
大家对消除bye-bye肉的关注度不亚于练臀和马甲线，以至于最近国外的调查数据显示，手臂紧致手术的咨询量比去年增加了高达252%！
当然，手术的风险是不言而喻的，所谓“天冷了就盖衣服”的想法也是治标不治本。 所以，想要干掉拜拜肉，还得靠针对性的行动。 不是什么大科学问题，动作对了就可以了，废话不多说如何减手臂上的肉，直接上动作！
直臂画圈：30秒一组，做2组
跪姿俯卧撑：一组8次，做2组
弯腰前推：一组14次，做2组
徒手伸头：一组16次，做2组
快速拳：每组50秒，2组
臂后弹力带屈伸：一组12次/侧，做2组
弹力带弓步手臂屈伸：一组12次/侧，做2组
弹力带头部后臂屈伸：一组14次，做1组
弹力带屈臂伸展：一组14次，做2组
小编也知道，现在最流行的一句话就是：“收藏了就做了，做了就瘦了！” （小编跪了——）
不过这个真的是小编精挑细选的！
希望大家多多交流~不要留言哦！ 怕坚持不住，快来开25小时，你一定是这个夏天最吸睛的存在>3<
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