久坐少动是OL们发胖的最重要原因。 那么，忙碌的OL们如何减肥呢？ 下面教你如何抓住OL减肥的黄金8小时，让你轻松快速变身苗条办公室女郎！
上班族每天坐在电脑前很容易发胖，因为全天工作8个小时以上，动的地方就只有手指和嘴巴了。 不发胖都难！
手指功能：玩电脑、写字、夹食物吃
嘴的功能：接电话、闲聊、吃食物
所以很多OL下班后都会有一种不小心胖了半斤的感觉。 如果你和上面的例子一样，请快速阅读本文！ 上班族的黄金八小时，其实是减肥的最佳时间！ 下面分五个大点来一一讲解。
一直坐着怎么减肥？
是的，上班族最大的问题就是整天坐着，但你的坐姿正确吗？ 上班时不要驼背或跷二郎腿？ 完全错误！ 这样的姿势除了会造成脊柱侧弯之外，还会让你的小腿变成粗壮的胡萝卜腿！ 因为跷二郎腿的时候，一条腿会压迫另一条腿的血管，造成水肿，久而久之小腿就会变粗，所以请立即改掉这个坏习惯！
坐着减肥方法一：坐在椅子前三分之一处
这种姿势会让你在办公椅上躺得不太舒服。 刻意这样坐几分钟后，你会感觉全身都在燃烧。
坐着减肥方法二：坐着时请抬起头和胸部
当我小的时候，我的父母和老师会要求我的孩子坐下来，不要弯腰驼背。 通常从小养成这个习惯的人都会有正确的坐姿，但不听大人的话的孩子会受到很大的伤害！
当你刻意抬起头、挺胸时，你也在不知不觉中散失热量，从长远来看，它会让你的体形保持更好的曲线。 你确实需要养成良好的习惯上班减肥方法，这对于塑造完美体型非常有利。 ！
坐着减肥的三种方法：穿抗静脉曲张袜
静脉曲张袜真是个好东西！ 不要以为只有护理人员或服务行业的人员需要它们。 其实很多女生都有水肿的问题，有时候是因为体质或者压力或者久坐造成的。 如果你刻意测量的话，应该可以发现晚上测的腿围和早上测的腿围会相差很多！ 通常你的腿在晚上会比早上粗，这是由水肿引起的，而静脉曲张袜可以帮助你解决这个问题。
坐着减肥的四种方法：带一大瓶水，多喝水！
喝水真是减肥的一种享受。 坚持起来并不难，也很容易。 多喝水可以促进新陈代谢，这对于运动量不足的上班族来说是一个很好的秘诀。 而且，多喝水的另一个好处是你会不停地跑去厕所。 上厕所无形中会增加你移动的次数！
不过，喝水的时候，一小时内不要喝超过1000c.c，这一点很重要！ 这样会给肾脏带来负担上班减肥方法，不但不能代谢，反而会引起水肿！ 每天至少喝2000c.c的水就足够了。
如果不能运动怎么减肥？
上班族运动量不够，下班后感觉太累不想出去运动怎么办？ 很简单的！ 让我们在黄金8小时里创造锻炼的机会吧！
每小时拉伸一次
大家应该会觉得奇怪，拉伸能做什么呢？ 然而，拉伸减肥在日本却是非常流行的方法！ 不要低估拉伸。 当你伸展时，你会刺激你的背部肌肉，塑造一个可以轻松燃烧脂肪的身体。 而且，伸展时无意识的呼吸刺激内脏器官的活动，从而促进身体的基础代谢。 接下来拉伸的时候，就会锻炼到全身的肌肉，尤其是上班族最怕的小腹和腰包。 肌肉可以放松，塑造曲线！
增加起身和走动的机会
如果你想减肥，就想办法增加运动量！ 工作时尽量站起来走动，但当然不是闲逛或钓鱼。 有时，当您需要复印文件时，这是四处走动的好时机。 另外，上厕所也是一个非常非常非常好的锻炼时间。 现在很多公司租写字楼都是使用公共厕所，而且厕所大多都是坐式厕所，对于女生来说其实很不方便。 所以，半蹲着上厕所，可以让双腿活动更多！
订午餐如何减肥？
接下来就是上班族最害怕的问题——公司每天都叫外卖，那么午餐该怎么吃才能减肥呢？ 今天的外卖和饭菜实在太美味了，让我忍不住在周一思考这周该点哪些餐厅。 好吃的东西太多了，让人难以抗拒，所以上班的时候最好带上自己的饭盒！ 午餐最好多带一些水果和蔬菜，这样既能吃饱又轻松减肥！
点个便当还可以，但米饭别吃完
淀粉对身体还是有好处的，但如果长期不摄入，会造成新陈代谢不良，使皮肤状态越来越不理想。 淀粉的正常每日摄入量约为1-2碗。 因此，午餐可以将淀粉量减少一半，其他配菜全部吃掉。
当每周有五天订餐时，至少其中三天要避免高热量或重口味的食物。 很多公司的外卖菜单上一定有一堆便当、套餐、面条、日式油炸食品。 。 。 等待。 有些菜单看了确实很吸引人，不过没关系。 偶尔吃点好吃的没问题，但是三天内限制自己点清淡的食物。 尽量不要选择油炸食品或汤类食物，汤不要勾芡，调味料也尽量少加！
下午茶期间如何减肥？
接下来就是神奇的减肥下午茶了！ 现在很多办公室都有齐全的零食区，尤其是食品储藏室，真是零食的温馨之家！ 其实，很多上班族并不是真的饿，只是看到摆在那里的零食，招呼大家吃，就忍不住多吃一些高热量的食物。
但其实，只要吃得有技巧，是不会发胖的！ 每日零食占所需热量的10%。 研究表明，人体最适宜的零食量是每日所需热量的10%。 这样既可以满足食欲，又可以避免暴饮暴食！
想喝饮料怎么减肥？
因为很多公司每天肯定都会点饮料。 事实上，这基本上是一天喝一杯！ 然而，无论你减少糖份还是去掉冰块，随着时间的推移，你的体重仍然会增加！ 强烈不建议你每天都喝饮料，但是当你确实需要喝的时候，你也可以选择不太容易发胖的茶！ 适合上班族的茶品有乌龙茶和冬瓜茶。
乌龙茶和冬瓜茶对身体有很多好处。 乌龙茶可以增加分解脂肪的酶，喝它会提高脂肪的代谢率。 所以有时候吃了太油腻的食物后，可以泡乌龙茶在饭后喝，这样可以轻松去除脂肪。 冬瓜茶具有清热利尿的功效。 对于久坐容易浮肿的上班族来说，也是非常适合的茶。
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