在禁食的前三天，你不能吃任何东西。 你每天只要喝点水就可以了。 喝水量至少要达到800毫升。 用小水杯慢慢喝。 三天后，如果能继续的话，可以吃少量的水果和蔬菜，主要是黄瓜、苹果、西红柿等，每餐的量不能超过100克，不能吃别的东西，但你必须保证喝800毫升的水。 多于。
在正式进餐阶段，如果有不适合完成进餐的人辟谷14天是能瘦多少，如体重过重等，可以吃一定量的菜汤、稀粥、蔬菜、花生或水果。 如果自己无法完成内训，可以作为提高体能的一种方法。 一般情况下，辟谷老师在适当的指导下在家就可以完成。
做无杂粮粥的方法并不难。 用适量的大米或小麦、大麦、玉米等，加适量的蔬菜熬成粥，每餐吃一碗，一日三餐。 粥以无谷。 可以达到少食养生的效果，同时还有延年益寿的功效。 这是一种非常好的自然禁食。
辟谷结束后该做什么
一般情况下，五谷杂粮恢复时，应先从一些清淡流质的食物开始辟谷14天是能瘦多少，如果汁、牛奶或奶粉等，还可以吃一些黑米粥、木耳汤、小米粥、银耳汤、莲子汤等。 ，或者鸡蛋汤，一定要遵循循序渐进的原则，慢慢增加食量。 只有胃肠功能恢复正常，才能恢复正常的饮食习惯。
14天断食减肥的具体方法是什么？ 越来越多的人喜欢辟谷减肥法。 这种方法可以达到很好的减肥效果，因此受到肥胖者的青睐。 然而，只有正确的辟谷方法才能达到理想的减肥效果。 ，上面有相关的介绍，希望可以帮助到大家。
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