第一个，玉米
玉米本身就是一种非常天然健康的食品，玉米中含有大量的钙、磷、硒、维生素E等营养成分。 经常食用不仅可以补充营养，其中的粗纤维还可以促进消化、润肠。 它有通便的作用，所以吃它确实对减肥有帮助，但是要注意的是，只有那种糯玉米才能减肥，而且水果玉米越吃越发胖！
第二种、红薯
红薯也是很多想要减肥的人都爱吃的主食。 因为这种红薯的质地非常致密，吃完之后有饱腹感。 最重要的是，红薯几乎不含脂肪，所以经常吃不仅不会发胖，而且其丰富的纤维还有助于促进脂肪代谢。 真的是越吃越瘦！
第三种、红豆
红豆本身也是一种非常健康的全麦美食。 它们不仅脂肪含量非常低，而且其丰富的铁含量对于女生补血也非常有好处。 最重要的是吃馒头 减肥，红豆还含有丰富的纤维。 经常吃可以帮助排除体内的盐分、脂肪等废物吃馒头 减肥，对瘦大腿效果最为明显！
第四种、全麦馒头
大家平时吃的馒头都是用精米粉做的，所以热量也很高，但是这种全麦馒头是用小麦带皮磨成面粉做的，麦麸的含量很高。卡路里。 纤维含量高，非常有利于肠胃消化，所以经常吃这种全麦馒头，不仅可以让你有饱腹感，还可以防止你发胖！
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