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作为一名在家办公的SOHO族，虽然节省了通勤时间，享受着舒适自在的环境，但是因为一直在家中，缺乏运动量，肉眼可见的变胖了。这时我看到了网上有人在分享康宝莱的减肥方法， 十分心动，也去实验了一下。
康宝莱减肥法有用吗？运动＋营养缺一不可
意识到自己体态变胖之后，我开始调整了生活方式，首先就是开始运动。我平常会早起半小时去晨跑，晚饭过后会做一些跳绳或者夜跑的运动；每隔一周去一次健身房，根据教练的指导进行减脂训练。
康宝莱减肥法有用吗？控制热量摄入很重要
健康正确的减肥方法除了科学的运动之外，还离不开合理的饮食。以前上班打卡的时候，我为了赶时间，经常是不吃早餐的，做SOHO族后起得晚，有时候也不吃早餐，一直工作到下午一两点才有空用饭，随便泡个面或者点一顿外卖饱腹；晚上加班到八九点，为了犒劳自己就会大吃特吃一顿。
自从开始减肥后，我对自己的早餐开始重视了起来，我早上就喝营养奶昔，用营养奶昔当早餐操纵起来比力方便。我家里备着的是三种口味的康宝莱卵白混合饮料，草莓、香草、巧克力口味。康宝莱卵白混合饮料含有大豆卵白、多种维生素、矿物质等营养身分，将两勺康宝莱卵白混合饮料与240毫升温水、豆浆或者脱脂牛奶混合搅拌后就可以喝了，用不了几分钟。有的时候我还会在康宝莱奶昔上加一些自己喜欢的水果，让奶昔的口感更好。
本品不可取代药物
我中午也喝康宝莱卵白混合饮料，同时会加一些蔬菜、鸡胸肉之类，包管自己营养的均衡摄入。晚饭正常进食，我一般会选择吃玉米、紫薯、鸡胸肉拌绿叶菜沙拉、清蒸的鱼或者虾，但不会在吃完晚饭之后继续吃夜宵，同时也戒掉了高油高盐的食品。
康宝莱减肥法有用吗？康宝莱奶昔热量低
减肥是一件循序渐进的事情，效果不会立竿见影，康宝莱营养奶昔之所以有减肥的效果，是因为它能资助我们控制热量，据官网显示，每份（25克）热量约为92大卡，与240毫升脱脂牛奶冲调，热量约为170大卡。而含有较高卵白质和膳食纤维含量的食物给人带来的饱腹感比力强烈*1，能让我们减少进食的欲望，从而减少剩余热量的积累。然而，在这期间一定不能把运动落下，久坐之后要站起来活动活动，营养加运动才是最有效的。
减肥除了能保持身材，更重要的是可以让你养成良好的生活习惯，在饮食、运动各方面都做得更好更健康，这也提升了我的精神面貌。坚持了半年的康宝莱减肥法以后，我不光恢复了原来的体型，精神状态也好了不少。选对方法，远比努力要重要！
注释：
*1：杨丹.减肥营养圣餐——高饱腹感的食物[J].《中国食品》,2015:18-18.
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