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自古至今，健康成为各个时代人们谈论的永久话题，并被视为人生的第一需要。然而什么是健康，如何正确理解和掌握健康简直切内涵，这是一个关键的问题。
健康的定义有千千万万种，世界上最权威的健康学专家经过研究和论证后给健康所下的正式定义为：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不但仅是指没有生病或者体质健壮。
事隔多年后，健康和养生学方面的专家和学者又一次深化了健康的概念，认为健康包罗躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
1.躯体健康：是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。
2.心理健康：是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变革。
3.社会适应良好：较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的人，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的措施去解决。当发觉自己的理想和愿望与社会发展南辕北辙时，能够迅速进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大、一意孤行。
4.道德健康：是指能够根据社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，体现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。
那么健康的尺度又是什么呢？我们的身体状况和生活习惯是否符合健康的尺度呢？结果是不尽如人意的，几乎所有人都有这样或那样与健康相悖的生活陋习，在不知不觉中侵害我们的健康。
健康的尺度包罗：（1）精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作。（2）处世乐观，态度积极，乐于负担任务而不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应各种环境的各种变革。（5）对一般感冒和感染病有一定的抵抗力。（6）体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血。（9）头发有光泽、无头屑。（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
根据以上的健康尺度，只有15%的人可算作健康，15%的人处于病态，大部门人都处于没有疾病又不完全健康的状态，也就是说机体无明显疾病状态，但活力降低，适应能力出现差别水平减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。这就是“亚健康”状态。
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