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秋季养生，牢记“三不做，三不吃”，你会健康一整年，转眼立秋几天了，现在秋高气爽的秋季，早中晚温差大，秋老虎的危害还很大，因此秋季各人要做好正确的养生，古老的养生之道，季节气候的差别，生活饮食也要变革。养生专家指出，秋天一定要记住几个养生的重点，牢记“三不做，三不吃”，精神饱满过秋天，关注健康的朋友可以点赞收藏，我是海燕，我们言归正传。
三不做
第一、不灰心、不忧心：古语有“悲秋”这一说，特别是才年人，一进入秋天，有时会不自言主的出现伤心、忧心。在情绪上可能会有一些颠簸，体现情绪不稳定，急燥不安，睡眠也差，也不肯和其它人交流。出现这种情况，一定要及时的调整，过度的灰心忧心，身体很容易出现问题。此时应尽量减少独处，多与朋友在一起，多到场一些娱乐活动，如打牌、跳舞、旅游等，让心宁静，心理豁达。只要自已加以注意，及时调整，身心很快就会恢复。
第二、秋季养生三不睡
1、不盖被子睡觉：刚入秋，天气还是比力热的，昼夜温差也大，因此在晚上睡觉的时候，一定要盖被子。特别是把肚子盖住，以防冻到肚子，凉到肠胃。被子不需要太厚，春秋薄被就可以了。同要包管富足的睡眠，放松身体。少熬夜或不熬夜。
2、不要长时间的睡午觉：秋天夜长了，因此在秋季的午休，就不要睡的太长。午觉睡的时间过久，倒霉于精力的恢复，到了下午工作学习精神也不太好。因此秋季午休时间控制在10-30分钟即可。
3、不要开着空调睡觉。秋天的夜晚温度比力低，所睡觉时就不要再开着空调了，防止熟睡后，半夜温度过低，可能会引起感冒等。如果真的开空调，各人可以在睡觉前开1个小时即可。
第三，不要湿发入睡或者出门，入秋后，天气忽冷忽热的，晚上洗完头发后，如果不及时吹干，湿着头发睡觉或出门，就容易导致寒湿入侵体内，可能会引起造成头痛，头晕等情况
。
三不吃
（1）少吃辛辣、寒凉的食物，秋天易犯秋燥，好比烧烤、辣椒，生姜、蒜等这类偏辛辣的食物，多吃极易导致上火。
（2）少吃生冷食物，好比雪糕啊，冰冰镇饮料等，这类食物吃多了，很容易导致脾胃不适，损伤阳气，对身体造成一定的影响。
（3）少吃或不吃油腻食物：很多朋友可能因夏天太热，胃口不太好，但秋天之后食逐渐好转，但因此时脾胃还比较虚弱，不宜多吃肉类等油腻重口味的食物。
总之，秋季养生要牢记上述三不做和三不吃。调养好身体，弥补夏天营养的流失，给秋季的身体增补好丰富的能力，也为冬天的到来打下坚实的基础。我是海燕，今天就分享到这里，我们明天再见。
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