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躺到100岁,不如健康99!强身健体你得这么做,不花钱还有效(健康99)九十岁躺在床上,一百岁挂在墙上,

编辑:147小编      来源:147小编     

2023-08-23 09:18:57 

 

#退休新手的自我增值#Z3H微商品牌网

退休后很多人都陷入了无尽的担心中,感觉生活圈变小了、离社会远了不说,而且身体机能也在不停衰退,于是,各种担心、焦虑在无意识中就种进了心里,一旦有什么被人夸到天上的保健品,内心就抑制不住的去实验,到头来就出现很多老人在受骗中带着遗憾,寥寥度过余生的现象。Z3H微商品牌网

其实我们老人想健康、长命,这能说明我们热爱生活,爱这个世界,这再正常不外了。但要靠那些“一吃就见效!”类的保健品来实现,无疑是自欺欺人了!Z3H微商品牌网

倒不如用下面这3种传统的保健方法,不但能延年益寿,还能在学习中体会到一种自我增值的快感!Z3H微商品牌网

第一:心情愉快保健法Z3H微商品牌网

都这个年纪了,还有什么看不开的呢!Z3H微商品牌网

话虽这么说,但刚退休的我们,究竟是重新走到了一个新的环境,这里没有我们引以为傲的的工作、没有以前那么广阔的朋友圈,也没有了当初健康的身体,谁能不会因此孤单、焦虑呢?Z3H微商品牌网

虽然会出现孤单、焦虑,但这都是正常现象,就像月有阴晴圆缺,人有悲欢之态一样。Z3H微商品牌网

这也是大部门退休新手要面对的,我们必须学会调节自己心态,站在成年思维去理解这些问题。否则一度连续这坏的心情,会让孤单酿成孤独、让焦虑变为抑郁,导致我们身体出现一种病态感!Z3H微商品牌网

所以说,保持良好的心情不但可以让我们更享受生活,也能在无意识中起到延年益寿的作用。Z3H微商品牌网

第二:吃喝保健法Z3H微商品牌网

我们老人吃什么能保住健康呢?Z3H微商品牌网

可不是只有昂贵的保健品才有保健效果,试想当年我们的祖先,可都吃的是谷薯类粗粮、喝的也就有个茶饮品,就能活到八九十岁!所以,这其中不乏有些值得琢磨的东西。Z3H微商品牌网

据研究表明啊,这些传统食物、饮品还真有保健的疗效,来看看吧!Z3H微商品牌网

01 谷类Z3H微商品牌网

· 玉米 据研究表明我们最常吃的保健品卵磷脂在玉米中含量就很多,不但如此,玉米中还有谷物醇、亚油酸,可以有助于油脂的分解,降低胆固醇,以及降低高血压、动脉硬化的作用;Z3H微商品牌网

· 小米 早在我们李时珍大家出道时就说过:小米有除湿、健脾、镇静的功效。像我们退休老人,因心情烦闷、生理原因失眠的,就可以在下午喝碗小米粥,可安定养身,比你吃安息药好吧!Z3H微商品牌网

02 薯类Z3H微商品牌网

薯类不但有白薯、红薯、山药,我们常吃的土豆也是,它们不但吸收水分、体内沉积的脂肪、糖类,而且还有排解体内毒素等作用:Z3H微商品牌网

· 吸收水分,润肠道,减少肠胃病的患病几率;Z3H微商品牌网

· 吸收脂肪、糖类,可减少糖尿酸的患病几率;Z3H微商品牌网

· 排毒素,有助于肠胃通透,降低胃肠道炎的患病风险。Z3H微商品牌网

03 绿茶Z3H微商品牌网

很多人只知道绿茶有助于清肠胃、排毒素的功效,却不知道它还有抗癌等作用:Z3H微商品牌网

· 据研究发现,绿茶差别于红茶,它里面含有茶多酚,日本是最喜欢茶道的民族,他们深知绿茶具有抗癌的作用,所以从小就养成喝茶的习惯。Z3H微商品牌网

· 绿茶里含有氟,能坚固牙齿、消灭虫牙,像古代大户人家就是用绿茶来漱口的。Z3H微商品牌网

· 绿茶还有助于增补血管营养,使血管不易因破裂引起脑出血,所以“脾气急躁的你,先喝杯绿茶再吵!”Z3H微商品牌网

第三:运动保健法Z3H微商品牌网

对于运动,相信我们退休老人方法很多,去公园看一圈就能学到不少!Z3H微商品牌网

今天主要分享一个运动要注意的误区:Z3H微商品牌网

我们大多数人都喜欢,早上晨练,像太极、快走,甚至还有长跑出一身大汉的,这里我们要告诫各人,一日际之晨,是人血压高、体温高、肾上腺素高的时间段,况且我们这个年纪各项机都在衰减的过程,此时如果过于剧烈的运动,容易引发休克,心脏骤停的风险。而且早上血糖较低,过度运动可能会发生发晕等危险情况。Z3H微商品牌网

所以建议各人,晨练适可而止,多实验太极、慢跑等有氧运动。Z3H微商品牌网

好了,今天的分享就到这里,退休生活,完善自我,就从传统保健法开始吧!Z3H微商品牌网

退休生活,就该这么过!Z3H微商品牌网

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