燕麦具有低糖高能量的特点。 它是世界公认的高营养谷物之一，深受现代人的喜爱。 经常食用有许多意想不到的效果。
改善免疫系统。 燕麦中丰富的β-葡聚糖能提高免疫力，有效对抗病毒、细菌和寄生虫吃什么燕麦对减肥有效，从而增强人体免疫力。
有利于减肥。 燕麦含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止油腻和过咸食物摄入过多，达到减肥的效果。
防止便秘。 燕麦片就像“天然肠道清洁剂”，可以帮助预防便秘。
改善血糖。 燕麦对血糖的影响较小，可降低胰岛素依赖性，提高胰岛素敏感性。
降低血压和脂肪。 每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。 燕麦富含可溶性膳食纤维，能吸收体内大量胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
防癌抗癌。 研究发现，吃燕麦片可以降低患肠癌和乳腺癌的风险。
舒缓宿醉。 酒后吃一碗燕麦片，可以有效解酒。 原因是燕麦有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善心情。 燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高体内血清素水平。 这反过来又会改善情绪并放松心灵。
注意：燕麦≠即食燕麦片
燕麦片不同于即食燕麦片。 从健康的角度来看，纯燕麦片更好。 纯燕麦片是一个简单的成熟和直接压榨过程。 燕麦最大程度天然营养，成分单一，复合燕麦入口即化
口感和速溶性优越，但经过加工后，燕麦片中的维生素和矿物质会流失。而且，含有大量白糖、麦芽糖糊精和奶精（dairy ）的复合燕麦片也可能导致肥胖
和其他健康问题。
早餐最好吃燕麦片
早餐以燕麦片为主食吃什么燕麦对减肥有效，不仅可以提供充足的热量和补充人体所需的蛋白质，而且还可以依靠膳食纤维的独特作用控制消化率的稳定，帮助人体维持正常的血液血糖水平，让消化系统处于正常状态，为身体提供能量，持续顺畅地为身体提供一整天的能量。
燕麦片虽好，但要适量食用
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018