海藻食品
种类：发菜、紫菜、海带、海甘蓝、裙带菜等。
推荐理由：补血、美容养发，女性美容的好帮手； 预防基于雌激素的癌症，也是良好的健康食品。
海藻食品脂肪含量低，富含蛋白质和钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质。 女士们，多吃海藻类食物可以有效调节血液的酸碱度，防止因酸中和而导致体内钙、锌的过度消耗。 它还可以预防与雌激素有关的妇科癌症和甲状腺癌护发的食品，是女性日常美容的好帮手。
理由一：吃海藻食品可预防“女士癌”
“沿海地区女性患甲状腺癌的几率是男性的三倍。”广州中医药大学第一附属医院甲状腺外科副教授林少辉说。 近年来，我国沿海地区青少年甲状腺癌发病率明显上升，尤其是年轻女白领。 在各医院肿瘤科病房中，住院的甲状腺癌患者中近70%是20岁至40岁的中青年女性。
这是因为女性激素，包括雌激素和黄体酮，很可能参与甲状腺癌的发生和发展。 体内雌激素水平越高，越有利于甲状腺癌的发生。 20岁至40岁的女性正值青春年华，体内激素水平处于一生中最高，促进甲状腺癌的发生。
此外，一些妇科癌症如乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、子宫肌瘤等也与雌激素有关。 海藻类食物中含有丰富的碘，可以预防这些与雌激素有关的“女士癌症”。 此外，海藻还能选择性去除汞、镉、铅等重金属致癌物。
提醒大家，海藻类食物要新鲜、适量食用。 林少辉表示，如果喜欢吃腌制海鲜，碘摄入过多也会影响甲状腺的正常生理功能，增加患甲状腺癌的风险。
理由二：海藻食品是美容佳肴
缺铁性贫血在月经期间的女性中也很常见。 多吃海藻还可以补充铁质。
不仅如此，林少辉表示护发的食品，海藻中含有丰富的蛋氨酸和氨基酸。 如果头发缺乏以上两种氨基酸，头发就会变脆、分叉、失去光泽。 经常食用海藻食品就可以解决这个问题，比昂贵的防护产品简单、便宜得多。
另外，海藻含有丰富的维生素，可以维持上皮组织的健康生长，减少色素斑。 它还可以使干性皮肤有光泽，油性皮肤改善油脂分泌。
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