各种面膜、精华液、洗面奶……轮番上阵
但很少有人愿意花时间
充分了解您头发的需求
你在说你吗？
如果是
那么就从阅读这篇文章开始吧
学会科学合理的护发和护肤！
医疗指导：
李水峰：广州医科大学附属第八医院皮肤科主治医师
李莹：广州医科大学附属第八医院副主任医师、美容科主治医师
懂得选择和使用，科学护发
在人类漫长的进化史上
覆盖我们身体的长发
逐渐变成短发或毳毛
只有头发、胡须、阴毛、腋毛仍为长发
头发的作用
头发作为人们保暖手段的功能正在下降，而其作为装饰和美丽事物的价值却在增加。
“村里有一个女孩，名叫小芳，长得好看，心地善良，一双漂亮的大眼睛，辫子又粗又长……”
可见头发和眼睛是女神的标准特征，也是男神的最爱。 浓密、健康、干净的头发有时甚至可以力挽狂澜，挽回面子。
此外，头发还有阻挡紫外线、保护头发、感知外界环境变化、反映身体健康状况等作用。
如何科学护理头发？
第一步：选择洗发水
由于清洁和滋养就像鱼和熊掌不可兼得，所以尽量选择功能单一的洗发水。 首要任务是回归清洁去屑的本质。 至于保湿、顺滑、修复等功能，就交给后续的护发吧。 维护成品即可实现。
选择洗发水
要根据当时头皮的情况来进行
干货信息如下
✔ 对于油性头发或使用发胶或发膜后：使用含有十二烷基硫酸钠 (SLS) 或天然柠檬和茶树提取物等成分的强力清洁洗发水。
✔ 对于柔软和油性的头发：不含硅的洗发水。
✔干发或烫发、染发后的头发：含有硅油的洗发水。
✔ 头皮屑过多：含有二硫化硒、酮康唑、吡啶硫酮锌（ZPT）、吡啶酮乙醇胺盐等去屑成分的洗发水。 这类洗发水不适合长期使用。
✔ 敏感头皮：温和氨基酸洗发水。
✔ 中性发：随便挑，大部分都可以。
其次，在选择洗发水的时候，也要考虑到自己的个人期望！ 比如，如果你是短发，想要刘海蓬松、透气、透气，就尽量选择无硅洗发水； 如果你是长发，想要拥有瀑布般的顺滑和光泽，尽量选择含硅洗发水。
最后，我们头皮的状况并不是一成不变的。 尽量使用不同清洁力和效果的洗发水，避免长时间使用同一种洗发水。 尽量使用中性或弱酸性的洗发水，避免使用碱性过强的洗发水。
*注意：如果头皮屑增多是由头皮疾病引起，建议尽快就医。
第 2 步：清洁
洗头实际上是清洁头皮。 只有拥有健康的头皮，才能长出健康美丽的头发。 头皮之于头发，就像土壤之于农作物一样。
头皮是皮肤的一部分
它是面部皮肤的延续
所以清洁头皮就像清洁脸部一样
有一个过程
1. 用梳子或用手将头发拉直，清理打结、干燥和受损的头发。
2、将水温调节到40℃左右，避免太低或太高。
3. 用温水冲洗并按摩头皮约1分钟。 头发完全浸湿后，使用洗发水。
4. 将洗发水倒在手中揉搓成泡沫后涂抹在头发上。
5、避免用指甲抓挠头皮，以免头皮损伤继发感染。
6、清洁要彻底，特别注意后脑勺的清洁。 整个洗发时间不应少于5分钟。
第三步：擦干头发
✔ 首先选择用毛巾压干，这样对头发的伤害最小，从上到下，不滴水。
✔ 其次，可以用吹风机吹干，省时省力。 使用时温度不宜太高，不需要完全干燥。
✔ 如果你是短发，也可以选择自然风干。
*注意：尽量避免用强力干燥。
关于头发护理的一些问题和解答
问：
您通常多久洗一次头发？ 月经期间可以洗头发吗？
原则：根据需要洗头，只要你感觉舒服就洗。 洗头一般不会引起头痛、痛经或脱发。 经期、坐月子期间也可以洗头，但一定要注意保暖，避免着凉。 早上洗和晚上洗没有什么区别。
问：
何首乌和生姜可以生发吗？ 吃黑芝麻能让白发变黑吗？
洗发水的主要作用是清洁，在头皮上停留的时间是有限的。 洗发水可以生发只是传说。 目前还没有医学证据证明这些洗发水可以“防止脱发”或“头发生长”，所以无论你缴纳多少智商税，你最终都可能会感到孤独。
同样，也缺乏医学证据表明饮食疗法可以使白发变黑。 白发主要与毛囊黑色素生成异常有关。
问：
所有脱发都是病吗？
不。 正常人每天大约脱落100根头发，这是由头发周期决定的。 正常情况下，每天大约有100根头发进入休止期，如下图所示。 头发的周期就像季节的更替和树叶的轮换。 不同的是，我们每根头发的周期并不同步，所以我们不会像树一样光秃秃的。
一根头发的一生↑
一棵树的一年↑
问：
脱发什么时候应该去看医生？
如果出现斑状脱发、虫蛀脱发、每天脱发超过100根、头皮发痒、头皮长痘痘或流脓……或者无法判断情况，就应该及时去看皮肤科医生。
科学护肤、理性消费
如何科学护理肌肤？
温升
我们皮肤的油脂分泌增加
人们常常有这样的感觉——
我的皮肤看起来很油
但为什么我还是感觉皮肤干燥呢？
在这种情况下护发果酸，皮肤屏障实际上被破坏了。 众所周知，皮肤是人体最大的器官。 您的皮肤属于什么类型？ 为什么人与人之间的皮肤差异如此之大？ 那么如何科学护理皮肤呢？
第一步：了解你的皮肤
在谈论皮肤类型之前，您应该了解皮肤的基本结构：
皮肤结构分为表皮、真皮和皮下组织。 皮肤正常的新陈代谢周期是28天。 皮肤的厚度会根据年龄、性别、位置和其他因素而变化。 平均厚度约为0.3~4mm。
目前，我们一般根据表皮含水量和油脂分泌情况将皮肤分为五种类型：干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤。
在谈论科学护肤之前，首先应该了解自己属于什么类型的皮肤。 我们需要知道皮肤类型并不是一成不变的。 影响皮肤质量的因素有很多，可能与遗传、年龄、性别或环境变化有关。 即使是同一个人，不同部位、生理、情绪（压力）等因素也会影响皮肤质量。 有不同的变化。
1、油性皮肤：皮脂腺分泌旺盛，角质层含有适当的水分，皮肤粗糙、不透明，毛孔粗大，容易长粉刺、粉刺。 妆容易上、易脱落；
2、皮肤干燥：皮脂腺分泌较少，角质层含水量不足，皮肤紧绷干燥，没有光泽和弹性，容易出现细纹和脱皮，化妆困难。 即使化妆，细纹、脱皮也会更加明显；
3、中性皮肤：皮脂腺分泌适当，角质层含水量充足，皮肤不油不干，皮肤细腻紧致，富有弹性，明亮润泽，易上妆，不易脱落;
4、混合性肌肤：T区皮脂腺分泌旺盛，脸颊角质层水分不足。 干性皮肤和油性皮肤的特点是混合的。 T区容易出现油腻痘、痘痘，脸颊、嘴唇、眼睛干燥。 。
5、敏感肌肤：脸颊容易泛红，毛细血管清晰可见。 由于环境（季节）变化或化妆品、护肤品的使用，皮肤容易出现红肿、发热、刺痛、瘙痒等症状。
中性皮肤是理想皮肤，角质层含水量正常，皮脂分泌适中，不干燥，不油腻； 皮肤光滑、细腻、紧致、富有弹性； 并且对外界刺激有很强的适应能力。
另外，我们还可以通过皮肤测试来了解自己的皮肤状况。 国际权威 皮肤类型测试将皮肤分为4个维度、16种类型的皮肤分型测试。 四个维度指的是：
✔ 干性皮肤和油性皮肤
✔ 敏感肌肤和耐受性肌肤
✔ 紧致肌肤和皱纹肌肤
✔ 色素皮肤和非色素皮肤
根据测试结果，针对不同肤质应采取不同的护肤方法。
第二步：做好基础皮肤护理
其实，在护肤圈里，有比早晚更系统的护肤理念。 2014年由一位教授在美国JDD医学杂志上发表。这个概念自从几年前引入中国以来，越来越被人们所认可。 它最初被称为“皮肤健康美丽金字塔”，为人们选择药妆产品提供参考。 现在简称为“护肤金字塔”。 护肤金字塔，从名字就可以看出，这个思路就是以金字塔为结构，一层一层的。
因此，靠近塔底的部分更为基础和重要。 随着塔顶逐渐向上移动，深度也逐渐由外向内移动。
护肤金字塔分为哪三个层次？
它到底是什么意思？
1、护肤金字塔第一层：建立良好的皮肤屏障，先做好防晒、保湿、清洁。
皮肤屏障通常是指皮肤的物理屏障，由皮脂膜、角质层角蛋白、脂质“三明治”结构、砖壁结构、真皮粘多糖、粘多糖等组成，能抵抗外界有害因素。 、刺激物、阳光进入，还具有保湿、调节抗炎作用。 当我们的皮肤出现干燥、瘙痒、老化等一系列问题时，都与这层屏障被破坏有关。
正常皮肤都有良好的皮肤屏障，保护皮肤屏障是一切皮肤护理的基石。 主要从清洁、保湿、防晒入手。 其中，防晒是重中之重护发果酸，所以如果自己保护不好，所有的护肤努力都会白费。
2. 护肤金字塔第二层：修复更新
只有皮肤屏障好，才能进入第二关。
我们建议使用一些“功能性护肤品”，比如维A酸及其衍生物、果酸、促进角质代谢的水杨酸，还有美白维生素C、烟酰胺等，它们可以帮助角质代谢和更换在一定程度上刺激真皮胶原蛋白增生，并抑制黑色素生成，因此具有改善细纹和色素沉着的特点。
3. 护肤金字塔第三层：皮肤活化与再生
最后来到我们的尖塔部分，“皮肤健康和美丽金字塔的顶部是建立在基础和中间饰面之上的点睛之笔，就像雕塑上的抛光一样。” 所以，这一层，对于一般人来说，已经不再是必需品，而是锦上添花。 并且对于这个级别的外部产品的有效性存在相当大的争议。 毕竟外用护肤品刺激皮肤再生的能力有限。
这类护肤品的主要成分是：促进修复的肽、生长因子、促进再生的干细胞衍生物。 为什么是“干细胞衍生物”而不是众所周知的“干细胞”——因为干细胞在正常室温和防腐剂作用下无法存活。
因此，做好基础皮肤护理是我们能否前进的基础。 我们决不能跨越层级。
第 3 步：解决特定的皮肤问题
痤疮、丘疹脓疱、毛孔粗大、皮肤敏感等具体问题因人而异，需要根据皮肤类型进行针对性治疗和使用产品。
第四步：特殊时期注意皮肤护理
目前护肤品使用者以女性居多，因此孕期、哺乳期、熬夜急救、长途旅行等不同时期还有额外的注意事项和禁忌需要了解。
例如，在怀孕和哺乳期间，建议避免使用爽肤水中常见的水杨酸。 熬夜后除了基础保湿外，还应该使用抗氧化精华。
第五步：借助医美进行高级皮肤护理
漂亮，我想变得更漂亮。 这个时候，你就需要在医生的指导下，选择靠谱的医美项目来完成你拥有健康美丽肌肤的小愿望。 例如，可以利用光子嫩肤来帮助改善斑点进行嫩肤，二氧化碳点阵激光可以用来改善痤疮疤痕，射频技术可以用来实现抗衰老紧致，肉毒毒素可以用来去除动态皱纹、水光针可以用来帮助保湿、补水等。
最后，请记住——
愉快的心情
均衡的营养和
有规律的生活方式
是护肤、护发的基础
《广州市卫生健康委员会》
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