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为什么洗头时不建议用手抓头皮？
应该揉搓头皮而不是抓挠头皮。 指甲里有污垢和邪恶。 用力抓挠头皮不仅会导致局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，还会使毛细血管扩张。 抓挠的快感会造成恶性循环，引发皮炎。 用力抓挠还容易导致皮肤屏障受损，使局部皮肤容易受到细菌感染，导致头皮毛囊炎洗发不护发等于，进一步脱发。
【建议】洗发时，用指尖轻轻揉搓、按摩，“揉捏”头皮，而不是“抓”头皮。
如何选择洗发水产品？
为了有效清洁头发，保持头皮微生态平衡，应根据头发的油腻程度选择温和安全的洗发水。
干发：使用弱酸性或含氨基酸的洗发水；
油性发质：应使用弱酸性洗发水； 如果头皮屑较多，可以使用含有去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发水。
同时，应根据自己的发质选择合适的护发素，或者使用洗发水和护发素混合的产品。
自然风干比吹风更健康吗？
正确使用吹风机不会损伤头发，但需要注意不要使用太大的风或太高的温度。 总之，设置小一点，温度低一点，离头发远一点。
无论你把头发完全吹干、自然风干，还是吹到半干再自然风干，都不会对你的发质造成太大的伤害。 因此，不必太担心选择哪种方法。
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我可以每天洗头吗？
不建议每天洗头。 2~3天洗一次即可，每次时间5~7分钟左右。 洗发水温可略高于体温，但不宜超过40℃，一般为35℃至38℃。 最佳的。 清洁头发的频率因人而异，应根据头发是否油腻或干燥而定。 过度洗头虽然去除了头皮和头发表面的脂质，但也会损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致头发受损、暗淡、干燥、干燥。 可能会出现脱发、头皮屑、瘙痒等头皮症状。
【建议】男性1~2天洗一次头发，女性1~3天洗一次头发。
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如何正确使用护发素？
避开头皮和发根。 将护发素涂抹在整个头皮上。 浪费护发素也会导致头皮变得油腻。 靠近发根的头发是新的健康头发，只有靠近发梢的部分是老化、分叉和受损的头发。
【建议】洗完头发后，将护发素从中间涂抹到发尾，按摩1分钟左右，使护发素均匀分布。 对于油性头发，仅在干燥的末端使用护发素。
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不要用毛巾擦头发
正确的固定头发的方法是用毛巾。 反复用毛巾擦头发会对头发造成很大的伤害。 由于毛巾、浴巾的表面非常粗糙，当它们与头发表面接触时，毛巾会吸收头发上多余的水分。 反复揉搓会使头发角质层再次翘起。 同时，如果用力过大，头发也容易断裂、脱发。
【建议】最好的办法是用毛巾包住头发并快速按压以吸收水分。
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梳头发时，不要只梳发尾
头皮油是最好的润滑剂。 如果只梳理发尾，不仅难以梳理，还会造成断发、脱发。 但如果从头皮开始，向下梳理就会好很多，因为头皮分泌的油脂是最好的润滑剂。 让梳子沾上油，梳到发尾的时候会顺滑很多。
【建议】用木梳轻轻梳理头发，促进头皮血液循环和头发生长洗发不护发等于，也会让头发看起来更自然。
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如何才能长出好头发呢？
1.经常梳理头发
梳理头发有很多好处。 它不仅能让你的头发看起来整齐干爽，还能促进头部的血液循环。 最好选择天然木材和牛角制成的梳子。
注意梳理头发的方法。 一般是从前额梳到后脑勺。 用力不要太大，适度即可。 无法梳理时，不要用力拉扯头发。 您还可以轻拍或按摩头皮。
2.情绪稳定、舒适
精神状态与皮肤性质的关系非常密切。 乐观稳定的情绪可以使副交感神经保持正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张、血流量增加、新陈代谢旺盛。
抑郁、悲伤、焦虑或压力会加速皮肤老化、头发变白或脱落。
3.充足的睡眠
良好的睡眠习惯和充足的睡眠有助于维持皮肤更新和正常功能。
由于人体基底细胞的新陈代谢一般在晚上10点到凌晨2点活跃，所以应该在10点之前上床睡觉，每天保持6到8小时的睡眠。
4、合理饮食
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素都是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。 各种营养不良和过度节食减肥都会导致休止期脱发。
5.头皮按摩
坚持自我保健头皮按摩，可以舒缓头皮，促进血液循环，加速新陈代谢和营养吸收，抑制头皮油脂分泌过多，减少脱发。
2023年
《中国妇女报》、《中国妇女运动》
制片人/智飞
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