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养生
本文专家：段洪刚，山东省聊城市人民医院主治医师
每个人都有一颗爱美之心。
如果要说当代人面临的重大问题，除了单身之外，恐怕就是脱发了。
尤其是对于广大女性朋友来说，谁不想拥有一头光滑亮丽的头发。
说到头发护理，确实不是一件小事。
洗头、吹干、调理头发，每一步都用心呵护。
今天小编就来教大家如何拥有一头让人羡慕的头发。 话不多说，让我们开始实际操作吧！
每天洗头真的会导致脱发吗？
其实问题的关键是洗不洗，因为不洗就会脱落。
正常毛发生长分为生长期、退行期和休止期。 毛发在退行期会自行脱落。
正常人每天可脱落50至100根头发，同时也会再生同等数量的头发。
但如果每天脱发超过100根如何科学护发，就是一个危险信号，需要引起足够的重视。
如何自测自己是否脱发？
除了上面计算每日掉发量外，还可以进行一个小拔毛测试：
即连续5天不洗头，用拇指和食指揪起一束头发，大约五十、六十根，然后用轻力沿着发干向发尖滑动。 数一下拔掉的毛发数量。 超过6根头发被认为呈阳性，表明处于活动性脱发。 少于6根头发为阴性，属于正常生理性脱发。
多久洗一次头发最好？
早上洗头好还是晚上洗头好？
其实早、中、晚洗头的时间并没有限制。 只要洗完头发后没有感到不适就可以了。
应该先洗头发还是先洗身体？
洗头、洗脸、洗身的顺序根据每个人的习惯而有所不同。
无论先洗哪个部位，都不会对身体产生不良影响。 相比洗澡的顺序，选择合适的温度更为重要。
你洗几次？
清洁头发的频率因人而异。 只要头发不油腻、不干燥，一般建议每周至少洗头1至2次，每次约5至7分钟。
清洁头发时应选择柔软、清洁、对头发无刺激的水。
含有较多钙盐和镁盐的水会刺激皮肤和头发。 应先将其煮沸或加入适量小苏打或硼砂使其软化后使用。
洗发水温可略高于体温，但不宜超过40℃，一般以35~38℃为最佳。
用什么洗？
关于洗发水产品的选择，针对不同的人群给出了不同的建议。
为了有效清洁头发，保持头皮微生态平衡，应根据头发的油腻程度选择温和安全的洗发水。
对于干性头发，应选择含蛋白质的洗发水； 油性发质应选择弱酸性洗发水； 当头皮屑较多时，可以选择含有去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发水。
同时，应根据自己的发质选择合适的护发素，或者使用洗发水和护发素混合的产品。
自然风干比吹风更健康吗？
吹风机对头发的伤害更大吗？
正确使用吹风机不会损伤头发，但需要注意不要使用太大的风或太高的温度。
总之，设置小一点，温度低一点，离头发远一点。
无论你把头发完全吹干、自然风干，还是吹到半干再自然风干，都不会对你的发质造成太大的伤害。
因此，不必太担心选择哪种方法。
除了洗头之外，还有什么要注意的呢？
1、情绪稳定、舒适
精神状态与皮肤性质的关系非常密切。 乐观稳定的情绪可以使副交感神经保持正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张、血流量增加、新陈代谢旺盛。 抑郁、悲伤、焦虑或压力会加速皮肤老化、头发变白或脱落。
2.充足的睡眠。
良好的睡眠习惯和充足的睡眠有助于维持皮肤更新和正常功能。
由于人体内基底节细胞的新陈代谢一般在晚上10点至凌晨2点之间，因此应在10点前就寝，每天保持6至8小时的睡眠时间。
3、合理饮食
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素都是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。 各种营养不良和过度节食减肥都会导致休止期脱发。
4.遮光防晒
避免阳光长期曝晒，可以使用遮阳帽、遮阳伞等直接遮挡阳光，进行物理防晒。 还可以使用化学防晒，比如防晒摩丝、头发防晒霜或者其他具有防晒效果的护发产品。
5.头皮按摩
坚持自我保健头皮按摩，可以舒缓头皮如何科学护发，促进血液循环，加速新陈代谢和营养吸收，抑制头皮油脂分泌过多，减少脱发。
所以
不想失去头发
赶快行动吧
去做就对了！
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