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那下面蓝豆豆营养师教你，5个快速减掉腰腹部赘肉的方法，让你在家就能瘦出小蛮腰。要想拥有苗条的身材，首先要减掉肚子上的赘肉，下面几个减肥方法，再加上白豆豆营养师的减脂食谱，你会轻松的减掉腰腹部的脂肪。
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苹果形身材又称中心型脂肪分布，因为这类身材，脂肪主要囤积在腰部、腹部的皮下及腹腔内。这些高热量食物中，往往含有大量糖分和脂肪，特别是摄入过多糖分后，会让血糖迅速上升，多余的脂肪就容易堆积在对胰岛素更加敏感的腹部，从而变成苹果形身材。
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怎么减掉腹部的肥肉？人们在长胖以后，脂肪就会比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就会变的松弛。所以想要让腹部的肉变得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量。如果你本身很胖，而通过减肥后成功的瘦下去了，那么腹部的肉变的松弛也很正常。
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一、几种最流行的运动减肥方法二、快速运动的减肥方法快速减肥方法二：划船运动减肥。快速减肥方法三：骑马运动减肥。运动减肥方法小妙招一：尽情的手舞足蹈三、合理饮食的减肥方法3、卷心菜瘦身法当成零食来吃一定会导致瘦身失败，代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。四、腰腹部减肥方法运动有哪些
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