立秋到来,我们要注意保护身体。 以下是小编收集的一些立秋养生小知识。 我希望你们都喜欢它。
立秋养生小贴士1
立秋从8月8日开始,立秋带来的第一件事就是天气的变化。 但立秋并不是真正的秋天的到来。 炎热夏季的余热尚未散去,夏季节气的结束也将陆续到来。 “秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转为干燥炎热的天气。 因此,立秋节气过后,虽然早晚会凉爽,温差变大,但白天尤其是中午仍会闷热。 此时,人容易出现疲劳、乏力的情况。 清热解暑应该继续,但与炎热的夏季相比会有所改变。 多喝水、淡茶、蔬菜汤等清热解暑。 下面华文迷小编就给大家介绍一下立秋养生的一些常识。 我们一起来看看吧。
立秋时预防秋燥
秋燥症主要靠预防。 首先要多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。 尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等功效。 非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。 尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热性食物,少吃油炸、油腻食物,防止秋燥症状加重。 秋梨是秋季的好水果,对于止咳除燥有很好的疗效。
立秋养肺
立秋后,阳气衰落,阴气上升。 大自然开始从生长转向采集。 根据四时养生原则,秋冬养阴。 中医认为,肺对应秋季,秋季干燥,燥气伤肺。 肺气虚会降低人体对不良刺激的耐受力,容易引发疾病,因为需要润燥、滋阴、濡肺。 从五行生长旺盛可以推算,此时肝、心、脾、胃都处于虚弱阶段,而肺功能则在立秋之后开始处于旺盛阶段。 根据阴阳调和、身体平衡的原则,要加强对这些脏腑的保养,防止肺气过盛。 ,影响身体健康。
秋燥容易损伤肺部,因此可以适量吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食,可以益胃生津,有利于健康。 同时,可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜,吃酸的食物来收获。
另外,肺旺盛时,容易影响肝脏春季幼儿保健养生小常识,而肝主情志,疏散气血,而到了秋季,肝气受限,人就容易出现抑郁等症状,这对于生理的失调很容易引起气血失调等疾病。 出现这种现象,比如:内分泌失调以及其他问题,比如月经失调、心慌、失眠等。出现这种现象时,可以通过滋阴、柔肝、舒经等方法来调节。
立秋:消暑降温
立秋后,虽然昼夜温差变大,但白天有时还是很热,有时酷暑更厉害。 因此,防暑降温工作必须持续进行,不可忽视。
措施有三:一是清热解暑的食物不能一下子撤下餐桌。 一般来说,这种饮食可以防中暑、止汗、补充水分、增进食欲。 因此,喝一些绿豆汤,或者吃一些莲子粥或薄荷粥是非常有益的。 多吃新鲜水果和蔬菜,不仅可以满足人体的营养需要,还可以补充因排汗而流失的钾。 其次,要减少生冷、生冷食物。 经过漫长的夏季,人们的身体消耗很大,尤其是一些老年人,大多脾胃虚弱。 因此,在选择食物时,不宜太寒,如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,因其性味。 天冷,吃多了会损伤脾胃,所以要少吃。 三是加强饮食营养。 不要为了清热解暑而饮食过于清淡。 其实,立秋时可以适当吃肉。 鸭肉、泥鳅、鱼肉、瘦猪肉、海鲜等食物很多,既能清热,又能滋补身体,可以放心食用。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后,我们还应该记住“秋瓜伤胃”。 无论西瓜、哈密瓜还是菜瓜,都不要吃太多,否则会损伤脾胃阳气。 夏季多吃瓜类虽然不会引起脾胃疾病,但会降低胃肠道的抗病能力。 立秋后大量生食瓜果,势必助湿,损伤脾阳,引发腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。
立秋时预防感冒
立秋后,白天炎热的气温在夜间开始变得凉爽。 因此,早晚温差过大,很容易引起频繁感冒。 专家提醒,在衣着和居家休息方面,应多注意夜间预防感冒。
有些朋友习惯在家里光着膀子睡觉,空调温度设得太低。 夜间睡眠时冷空气侵入身体,导致体力下降,诱发感冒、肩颈酸痛等疾病。 专家表示,立秋后,天气逐渐转凉,提醒广大市民,家居环境下,尤其是夜间,不宜全天24小时开空调,并尽量使用空调。空调尽量少开。 可以早晚经常开窗通风,使空气流通,保持室内空气新鲜。 另外,下雨天外出要小心被淋湿,容易引起身体不适。 提醒大家,外出时最好携带雨具或备用衣物,以备不时之需。
立秋也要防治“空调病”
在炎热的季节,许多家庭和办公室都会打开空调。 人们在享受凉风的同时,也容易患上“空调病”。 尤其是立秋后,早晚天气凉爽。 如果不小心,就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。
立秋后,早晚天气较凉爽,空调不易开太久。 最好不要开启或只在夜间开启除湿。 这样,既可以降温消暑,又可以预防空调病。 其次,空调环境下的人常喝姜汤。 生姜有发汗、解表、暖胃止呕、解毒三大功效。 可有效预防和治疗“空调病”。 第三,患有哮喘、慢性支气管炎等慢性病的患者以及胃肠功能较弱的人不易开空调。 避免直接吹气或必要时遮盖腹部。
立秋时照顾好日常生活
立秋,天高气爽,就应该开始“早卧早起,与鸡相和谐”。 早卧是为了顺应阳气收敛,早起是为了让肺气舒张,防止过度收敛。 立秋是初秋的季节。 夏天的炎热还没有结束。 虽然时不时有凉风吹过,但天气却是多变的。 即使是同一个地区,也会出现“一日四时,十里不同气象”的情况。 因此,衣服不宜穿得过多,否则会影响身体适应寒冷气候的能力,使人更容易患感冒。
立秋时适量运动
立秋后,湿热尚未完全消退。 这个季节进行健身锻炼时,应避免运动量过大和剧烈活动。 尤其是中老年人更应该放松。 在相同的环境、相同的运动强度下,中老年人的耐力能力低于年轻人。 受伤、损伤、心脑血管意外等的可能性比年轻人大得多。 因此,需要过度体力消耗的运动不适合中老年人。
游泳、太极拳等运动比较适合中老年人。 尤其是太极拳,动作轻柔,重心转移顺畅,有利于肌肉协调和平衡训练,是一项很好的运动。 注意运动前应有5至10分钟的热身运动,运动后应有几分钟的放松运动。 总之,这个季节锻炼有几点需要注意:最好在早上和晚上锻炼; 不宜在阳光下运动时间过长,防止体力消耗过大,皮肤被晒伤。 高温高湿环境下不宜进行过于剧烈的运动。
立秋养生小贴士2
立秋带来的第一件事就是天气的变化。 有句谚语:“立秋初寒,立秋晚热,杀牛不及”。 这提醒人们不要对立秋盲目乐观。 有时,立秋之后,仍有“秋虎”出现。 俗话说“秋前秋后有雨,白露前后有风”。 因此,立秋后的降温往往是由于雨水所致。 这是根据对天气的长期观察得出的结论。 人们赋予立秋以丰富的民俗文化内容,所以很多涉及生活、生产的谚语都与立秋有关。 作为生活常识,它通俗易懂、有趣,充满有用的经验和知识。
下大雨让人心情愉悦
立秋带来的第一件事就是天气的变化。 有句谚语:“立秋初寒,立秋晚热,杀牛不及”。 这提醒人们不要对立秋盲目乐观。 有时,立秋之后,仍有“秋虎”出现。 俗话说“秋前秋后有雨,白露前后有风”。 因此,立秋后的降温往往是由于雨水所致。 这是根据对天气的长期观察得出的结论。
人们喜欢秋雨,所以有“立秋雨人皆欢,夏末雨人人愁”之说。 立秋后每逢下雨,气温就下降一点,即“一秋雨一寒”。 但也有立秋后不下雨的情况。 民间认为,寓意“立秋前北风会下雨,立秋后北风不再滴水”。 其后果就是“立秋无雨,秋燥热,立秋有雨”。
秋天不凉,种子就不会变黄
古代农民对立秋的重视与对春节的重视一样。 因为有句谚语“立秋晴天,农夫不劳”,就是说,立秋时天气晴朗,风调雨顺,可以等待。丰收。 但有些地区有“立秋有雨,则五谷丰登,立秋无雨,则众人忧愁”的说法,因为“立秋无雨,则五谷丰登”。立秋,将是空秋,万物半收”。 立秋也是收获的象征,即“秋不凉,种子不黄”、“立秋十日地黄”、“立秋十八日,寸草必长”。
此外,立秋节气提醒人们注意农事的谚语还有“立秋荞麦开白露,荞麦寒露到家”、“立秋摘辣椒”等。 、白露核桃、霜时柿子、立冬软枣”、“立冬后收芝麻”、“立秋后宜种二生豆、晚粟”。 ”
立秋时把扇子扔掉
立秋也是人体阳气消失、阴气增加的时期。 因此,人们十分注重秋季养生。 最简单的就是“立秋扔扇子”,因为“秋雨寒”。 天气凉爽时,还应注意“白天不要裸露身体春季幼儿保健养生小常识,入秋后少游泳”。 人们甚至认为“立秋洗胃可防痱子、腹泻”。 在饮食起居方面,古人认为“秋宜丰收”、“秋不食辛辣”、“秋不食肺”; 而“早睡早起与鸡相合”,即早卧以顺阳。 气气收敛,早起是舒展肺气,符合秋季养生之道。
立秋养生秘诀3
立秋也要防治“空调病”
在炎热的季节,许多家庭和办公室都会打开空调。 人们在享受凉风的同时,也容易患上“空调病”。 尤其是立秋后,早晚天气凉爽。 如果不小心,就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。
预防:
首先,立秋后,早晚天气较凉爽,空调不易开太久。 最好不要开启或只在夜间开启除湿。 这样,既可以降温消暑,又可以预防空调病。 其次,空调环境下的人常喝姜汤。 生姜有发汗、解表、暖胃止呕、解毒三大功效。 可有效预防和治疗“空调病”。 第三,患有哮喘、慢性支气管炎等慢性病的患者以及胃肠功能较弱的人不易开空调。 避免直接吹气或必要时遮盖腹部。
食品、衣物防霉
立秋时节,降雨增多,湿度大,天气闷热,衣食易发生霉变。 一般来说,如果温度达到35℃以上,相对湿度在70%以上,就容易发生霉变。 食用发霉的食物后可发生腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等胃肠道疾病。
容易发霉的食物包括:
面包、糕点、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥上的霉变也会引起皮肤过敏
预防:
首先,密闭包装的熟肉应在开封后一天内食用。 如果时间较长,必须充分加热,在未确认变质的情况下才可以食用。 变质的牛奶一定不能喝。 不吃发霉的米饭、面包、糕点。 其次,洗过的水果更容易溃烂,所以应立即食用并清洗。 如果局部发生霉变,可以将发霉的部分剪掉,然后将其周围一厘米扩大去除。 其他部分都可以吃。 如果一半发霉,就应该扔掉。 第三,衣服洗完后最好放在阳台上晾干。 阳光和通风可以防止发霉。 冬季还应每月将床垫取出通风、晒晒,防止发霉。
总之,立秋时节天气依然十分炎热,夏季暑热湿气尚未散去,应防暑、防凉、防霉。
小贴士:立秋养生之道
一、日常维护
所谓“立秋初寒”、“秋前秋后一场雨”。 立秋首先带来的是天气的变化。 天气由热转凉,昼夜湿度差逐渐增大。 这时要注意及时添加衣服和被子,特别是晚上睡觉时用被子盖住腰腹部,防止着凉。 另外,要“早睡早起,与鸡同兴”,使人体适应大自然的变化,才符合秋季养生之道。
二、精神调理
立秋即立秋,人体新陈代谢正如大自然一样进入阳阴生长的状态。 此时,在精神休养时,不宜悲伤、悲伤。 即使遇到悲伤的事情,也应该主动去解决,从而达到内心的平静和心情的舒畅。
三、饮食保健
古人在饮食方面认为“秋宜丰收”、“秋忌辛辣”。 少吃辛辣食物,适应大自然的变化。 同时,立秋以湿热为特点,饮食应以健脾祛湿、益胃生津为主。 可以多吃酸甜食物,并配以苦味食物,如胡萝卜、西红柿、冬瓜、苋菜、莲藕、豆类、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、桃子、菠萝、哈密瓜等。
四、药用食品
百合莲子莲藕汤:粉莲藕250克,鲜莲子50克,鲜百合30克,冰糖适量。 莲藕洗净切小块,鲜莲子洗净(莲子不要去掉),鲜百合洗净,三者一起放入砂锅中,加适量水,煮沸即可大火,小火煮至莲藕和莲子软。 加入冰糖即可食用。 具有健脾润肺、清心安神之功效。
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时进补是非常有必要的。 但补充不能随意。
立秋进补八大禁忌
避免在没有疾病的情况下服用补充剂
在没有疾病的情况下乱进补,不仅会增加开支,还会伤害自己。 过量食用鱼肝油会引起中毒,长期食用葡萄糖会导致肥胖,血中胆固醇升高,易诱发心血管疾病。
避免不区分现实与现实
中医的治疗原则是补虚。 非虚证患者不宜使用补品。 虚证可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。 只有服用适当的药物,才能对身体有益。 否则会适得其反,危害身体。虽然保健
虽然不像治病那样严格区分,但至少食物应该分为寒热两类。 偏寒者怕冷喜热,手足微温,流涎过多,便溏,小便清长,舌质淡,脉沉细。 体热者,可出现手足心热,口干口苦,口臭,大便干,小便短赤,舌红,脉数等。 如果不分寒热,乱用药膳,很容易造成“火上浇油”。
越多越好
如果过量服用任何补充剂都可能有害。 认为“有病多食补品,无病强身”是不科学的。 过量食用人参和鹿茸补品会导致腹胀和食欲不振; 过量摄入维生素C会引起恶心、呕吐和腹泻。
避免与肉类一起服用任何补充剂
动物性食品无疑是补品中的良好补品。 它不仅营养丰富,而且味道鲜美。但肉类不易消化吸收。 如果长期吃得过多,对于肠胃功能减退的老年人来说,往往会不堪重负。 还有肉
消化过程中的某些“副产物”,如过量的脂质、糖类等物质,往往是导致心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的原因。 清淡饮食并非不进补,尤其是蔬菜。 现代营养学认为,新鲜水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素,是人体必需的营养素。
避免以药代食
药物补充剂不如膳食补充剂。 重药物轻食物是不科学的。 众所周知,很多食物还具有食疗作用。 例如,多吃荠菜可以治疗高血压; 多吃萝卜可以健胃消食、理气宽胸、化痰止咳。 多吃山药可以补脾胃。 日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等也是不错的滋补品。
避免关注“内”而不是“外”
随着人们生活水平的提高,很多家庭每天的饭菜都是大肉大油腻的。 这些食物代谢产生的酸性物质和有毒物质需要及时排出体外。 生活节奏的加快,也导致很多人出现排便不规律,甚至出现稀便的情况。
秘密。 因此,近年来,健康专家提出了以“负营养”为主的养生新理念,即关注人体废物的排出,减少“肠道毒素”的滞留和吸收。 他们主张,在吃补品的同时,还要注意及时、顺畅的排便。
避免不断“补货”
有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品,然后长年累月地养成“偏食”或“食瘾”,这对身体健康不利。 由于药物和食物既有保健作用,又有治疗作用,但也有一定的副作用。 长期、大量服用会影响体内营养平衡。 尤其是老年人,
不仅各个器官的功能都有不同程度的衰退,需要全面系统的调理,而且不同的季节对保健药物和食物的需求也不同。 因此,根据不同的情况进行调整是非常有必要的,而且不能总是弥补到最后。
避免补品越贵越多
“稀缺的东西才有价值。” 那些燕窝、鱼翅等高贵的传统食品,其实没有什么特殊的食疗作用,而红薯、洋葱等非常常见的食物,却有值得重视的食疗价值。 另外,一切食疗都有一定的靶点和适应症,所以药膳要根据需要而定,“缺什么,补什么”,不要以高低来判断。 尤其是对于老年人来说,实用性和价格便宜应该是优先考虑的。 食补原则。
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