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原标题：【健康养生】末伏，掌握健康养生要点！
孟奇鹏小儿推拿提醒，末伏是三伏天中的最后一伏，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变革的交替点就在这10天，此时稍有不妥，疾病缠身！要想平安度过，一定要注意这三点！
末伏三忌
1.忌贪凉
伏天，很多人一心防暑，却不知更要提防“寒”。末伏虽然白昼气温依然较高，但昼夜温差加大，此时不要长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，制止寒气入体，损伤脾胃阳气。
2.忌吃辣
饮食方面益清补，即以清淡为主，多增补卵白质。尽量不要食用太多辛辣食物，辛辣食物容易使人上火、燥热，还会刺激皮肤。
3.忌熬夜
由于暑热最易伤心，热扰心神，会使人们体现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。因此，进入末伏，应包管富足的睡眠，少熬夜。
末伏三宜
1.宜清补
末伏在立秋之后，立秋民间有习俗：贴秋膘。因为夏天天气炎热，身体大量排汗，导致体内空虚；所以末伏养生，宜进补。但末伏天气依旧炎热，则需要以清补为主。饮食以鸡肉、鸭肉、鱼肉等高卵白为主；但肉类不容易消化，老年人以及肠胃欠好的人群，可以多吃蔬菜水果、同时加入一些高卵白肉类，以包管排便通畅。
2.宜补脾养胃
夏天喝了太多冷饮、吹了太久空调，脾胃湿气重。所以末伏养生，调养脾胃也是最重要的环节。脾胃喜温怕寒，所以应该多吃一些温热的食物，尽量欠好冷热交替或者一起；也可以多吃一些健胃健脾的食物，好比：赤小豆、茯苓、山药、芡实等。既能祛湿除寒，又能滋阴养胃，补中益气。
3.宜润燥安神
末伏阶段，天气依旧炎热，暑热最容易伤心；经常使人心烦意乱、坐卧不安。俗话说：荷莲一身宝，秋藕最补人。中医认为，藕性平味甘，能清热利肺、增强食欲、开胃健脾；更有“主补中养神、益气力、除白疾”的美誉。
生用——清热生津，凉血散瘀；
熟食——大补心脾。
保健方法
1.揉1穴·
迎香穴——去燥润肺
舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20-30次。
2.喝3饮
五汁饮——润肺止咳
将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各平分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。
银耳百合粳米粥——清心润肺
银耳5-10克，先浸泡发涨粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮。
黑芝麻粥——通便润燥
将适量黑芝麻稍微研磨，再与大米同煮，口感更醇厚。返回搜狐，检察更多
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