14小时快
和田清香，日本著名运动减肥教练，经历过200多种减肥方法。 她说，所谓“14小时禁食法”8小时减肥法有没有用，是指一天中10小时内吃完所有食物，其余14小时内不吃任何食物的一种减肥方式。 例如，如果早上 8 点吃早餐，则晚餐必须在下午 6 点之前吃完
与极端剧烈的减肥方法不同，14小时禁食法对饮食内容没有特殊限制。 只要在10小时内吃你想吃的东西，你就不用忍受了。 它简单易行，近年来得到了很多人的青睐。 。
以下是14小时禁食的好处：
轻松减肥
1.轻松禁食
“一天不能吃14个小时！” ？ ” 听上去像是一种煎熬，不过三餐还是照常吃，所以并没有想象中的那么困难。
和田清香说，如果全天吃一点、那里吃一点，消化器官就得日夜工作，脂肪很容易在体内堆积。 每天让自己禁食14小时，这样才能很好地消化晚上吃的食物，让肠胃得到休息。 第二天早上醒来时，排泄变得更顺畅，新陈代谢也得到改善。
轻松塑造苗条体质。
2.调整日常生活作息
和田庆祥建议8小时减肥法有没有用，最晚必须在晚上8点前吃完饭，改掉吃晚饭的坏习惯。 结合14小时禁食技巧改善日常生活和休息，交感神经变得活跃，加速新陈代谢和脂肪燃烧，身体变得更健康。
3.恢复食欲
练习14小时禁食一段时间后，你会发现早上因饥饿而自然醒来，头不再昏昏沉沉，吃早餐更有胃口了。 另外，这样可以建立“饿了才吃”的内部机制，改掉贪吃的坏习惯。
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