你需要什么营养物质来滋养你的头发？
1、补充铁质。 经常脱发的人往往体内缺铁。 富含铁的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2、补充植物蛋白。 如果头发干燥、开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。 导致脱发和头发变黄的因素之一是血液中存在酸性毒素。 原因是身心过度疲劳，以及长期过量食用纯糖、脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生酸性毒素。 肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质，很容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘。 头发的光泽与甲状腺的功能有关。 补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。 可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5、补充维生素E。维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。 可以多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。
关于护发的常见误区有哪些？
1、经常梳头可以让头发更健康：即使每天睡前梳头100次，也不会让头发变得更好，甚至可能起到相反的效果。 事实上，过度梳理头发会损伤头发的角质层，使头发失去光泽，容易断裂和分叉。
2.经常修剪可以加速头发生长：头发从根部生长，而不是发梢。 定期修剪可以去除因造型而分叉或受损的部分，使整体发质更加健康，但与发根的生长无关。 一般来说，头发的生长速度约为每月1.25厘米。 即使你每周修剪它，它也不会长得更快。
3、长期使用同一种洗发水营养头发用什么护发产品，效果会减弱：洗发水只会履行自己的职责——那就是清洁头发。 洗发水中含有的化学物质可以改善发质，但长期使用后难免会留下残留物。 这时候你会发现头发变得干燥、无光泽。 但这并不是因为头发对这种洗发水免疫。 这时，可以每月使用1-2次深层清洁或深层头皮清洁剂，清除日常洗发时积累的残留物质，恢复头发的自然油脂分泌。
秋季保养头发有哪些误区？
1、忽视头发的防晒
初秋营养头发用什么护发产品，防晒是头发的季节！ 进入秋季，很多女性为了拥有美丽的头发，都开始打理头发，却忘记了防晒。 不要以为此时的阳光不够强烈，不会损伤头发。 事实上，初秋的阳光虽然没有盛夏那么猛烈，但其威力却不容小觑。 因为空气清澈，初秋阳光中紫外线的透过率比较高，所以一定不能掉以轻心。 这个时候，我们的防晒工作不但不能放松，反而应该更加谨慎。
2.经常梳理头发
适当的梳理和按摩头皮，可以促进头部的血液循环，对护发有一定的作用。 但一切都反过来了，头部按摩也是如此。 过度按摩头皮或用力按摩都会产生相反的效果。 经常梳理头发不会促进头发生长。 相反，一些不正确的梳理头发的方法反而会损伤你的头发。 有些人为了让头发蓬松，把头发倒过来梳，这样会对头发角质层造成损伤，导致头发断裂。
3、洗头次数过多
合理正确的清洁可以缓解初秋脱发。 立秋一过，很多女孩都出现了严重脱发的情况。 洗头的时候看着那一撮头发实在是太难受了，不敢碰头皮，生怕让它掉得更多。 事实上，洗发本身不会导致或加剧脱发。 洗头过程中脱落的头发实际上是在头发干燥时脱落的，是借助水的润滑而脱落的。 如果您患有脱发，应该彻底清洁头皮，尤其是油性头皮。 只有彻底清洁毛囊，才能长出更强韧的新头发。 洗头的频率应该因人而异。 生活、工作环境清洁、头皮出油不多的人，可以每2-5天洗一次头，而环境肮脏或头皮出油多的人，可以每1-2天洗一次头。 。 每天洗一次。
吃什么对头发好
1、黑芝麻：黑芝麻是防止脱发的最佳膳食补充剂。 这是因为黑色脂肪中含有卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等强健头发生长的重要成分，经常食用不仅可以使头发乌黑，此外还可以补血、缓解便秘。
2、黑豆：中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有特殊的食疗药用功能。 它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分。 它还含有雌激素，有利于延缓衰老、美容皮肤。
3.杏仁：杏仁可以强化头发。 研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。 另外，高脂肪饮食还会导致体内激素增多，导致脱发。 杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是一种可以治疗脱发的超级食品。
4、马齿苋：马齿苋富含蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸和微量元素铜。 体内的铜离子是酪氨酸的重要成分，缺乏铜会导致黑色素减少。 经常食用马齿苋可以增加表皮黑色素细胞和酪氨酸酶的活性。 减少黑色素细胞和黑色素的产生，这对治疗白发特别有益。
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