冬季刺激的户外运动会刺激肾上腺素分泌，加速血液流动，所以脸会潮红，皮肤会发热。 但天气寒冷，冷热刺激对皮肤来说是一个考验。
冬季进行户外运动时，确实需要多加注意自己的皮肤。 过完年上班别再带着“高原红”、“雪镜脸”回来上班！
这个假期，我终于可以去滑雪场畅游一番了！ 大量的滑雪爱好者去了各大雪场，但是几天下来，为什么他们的皮肤却越来越粗糙呢？ 滑雪环境对皮肤的严酷比你想象的还要严酷……
滑雪伤害之一：晒伤。 滑雪场基本处于多风、干燥的环境中。 很多滑雪者会注重保暖而忽视防晒。 事实上，雪地里的紫外线强度比海滩上的还要强。 这是因为洁白的雪可以反射80%以上的紫外线。 这意味着你的皮肤不仅要抵御太阳直接照射的紫外线，还要抵御阳光的直射。 雪后，紫外线反射到脸上。 如果在高海拔滑雪，紫外线量会明显增加（海拔每增加1000米，紫外线强度增加35%）。 晒了一天的太阳，脸色怎么可能没有阴阳呢？
滑雪防晒硬性指标：SPF50+以上，覆盖UVA和UVB的全谱防晒，最好是物理防晒和化学防晒的结合。 每2至3小时重新涂抹一次，尤其是鼻尖、颧骨、嘴唇等部位。
滑雪伤害之二：冻伤 长期呆在低温的户外也可能引起冻伤。 一般来说，当皮肤温度低于-2度时，就容易发生冻伤。 如果气温达到-25度以下，需要特别注意防止冻伤。 如果面部局部血液循环不良，尤其是苹果肌、耳朵等部位，冻疮可能会很快形成。 您可以尝试使用面部防冻贴并将其贴在鼻尖/脸颊处以防止冻伤。 对胶带过敏的人滑雪时可以戴上魔术头巾，以保暖和防晒。
滑雪伤害之三：泛红、敏感 滑雪时，下降速度快凡士林可以护发吗，风会快速扫过皮肤表面，带走皮肤的水分，导致皮肤泛红、敏感。 滑雪前后的保湿和修复非常重要！ 滑雪前在皮肤上涂上一层厚厚的保湿霜，可以防止滑雪过程中皮肤严重失水。 滑雪后还需要使用面霜和护肤油来帮助滋润皮肤。
另外，从寒冷的室外进入室内时，要给肌肤一点缓冲的时间。 进入房间前，先过渡到温度较高的空间。 待皮肤表面温度升高一点后，再进入温度较高的房间，避免高温。 急剧上升或下降。 户外时使用围巾保持面部皮肤温暖。 在干燥的北方房间里，可以使用加湿器来帮助增加空气的湿度，这对于为皮肤创造一个湿润的环境非常有帮助。
在寒冷天气徒步旅行时，尤其是在高海拔地区，装备是确保安全的第一步。 出发前你会列出装备清单吗？ 夹克，格纹✓。 抓绒夹克，格纹✓。 羊毛袜，格纹✓。 除此之外，在上路之前你应该在皮肤上涂抹什么？
如果您携带重型装备徒步旅行，这意味着您必须连续多天在户外徒步旅行。 生活在城市，我们总是可以使用全面的保湿套装，但当背着装满所有用品的包在雪山和草原，甚至手机信号微弱时，这些护肤方法就有点太“重”了和不现实的。
此时的护肤法则是：保持简单。 一管凡士林有很多用途，它可以滋润嘴唇、脸部、身体和手部。 清洁湿巾很方便，可以在缺水时轻松清洁皮肤。 在干燥寒冷的空气中徒步旅行时，值得信赖的保湿霜是绝对必要的，将其装入轻质塑料包装中可以显着减轻行李的重量。 胶囊包装的护肤品不占背包空间，使用方便，如雅顿金胶精华液、胶囊秒追精华液、秒追酵素洁面粉等，一次一粒，随身携带根据徒步天数。
与滑雪类似，高海拔地区紫外线极强，需要注意防晒。 徒步旅行时，很多人都会因为寒冷而流鼻涕。 不断用纸擦鼻子的后果是，鼻子上的保湿霜和防晒霜也会被带走。 如果不及时补涂，很容易导致干燥、晒伤。 半天下来，鼻尖经常被晒伤。 如果没有衣服遮住脸，还应该注意耳朵、颈后等部位的防晒。简单来说，裸露的每一寸皮肤都需要防晒。 而且需要使用高倍防晒霜，SPF50+/PA++++最好。
徒步护肤品硬性准则：记得收回用过的包装，避免污染大自然。 为了环保，所有清洁产品最好都是可生物降解且环保的。
没有必要去大自然或乡村。 在城市里，冬季有很多户外运动可以参加。 除了跑步等常规运动外，极限飞盘、腰旗橄榄球等运动可以在室外足球场、草地上进行，也很受欢迎。 在寒冷的北方，户外溜冰场也纷纷开业。 假期里和朋友家人一起去滑冰也能感受到快乐。
极限飞盘常在室外足球场、真草地等场所举行。 这个季节，南北气温基本达到零度，甚至更低。 就像跑步一样，极限飞盘需要大量的运动。 当我们在冷空气中跑步时，迎面而来的风会机械地带走皮肤表面的角质，所以你需要一个稳定的屏障来保护皮肤。 使用含有神经酰胺的护肤品可以帮助修复屏障并减少经皮水分流失。
如果你身处极度干燥的北方，还需要另一种最常见却稳居保湿之王的成分：玻尿酸。 选择含有该成分的保湿精华液，让您的肌肤在激烈跑步时保持水分。 此外，甘油也是一种非常便宜但易于使用的保湿剂，局部使用可以增加皮肤的含水量。 晚上回家后记得敷上补水面膜，帮助皮肤修复并保持健康。
运动时，戴手套不仅可以保持温度，还可以保护手上的皮肤不变得干燥、粗糙。
冬季，气温较低，皮肤新陈代谢减慢，老旧死皮细胞不易脱落。 另外，冬季油脂分泌减少，皮肤会更容易干燥、脱皮。 在这种情况下，一些常见的生活和护肤习惯就成为“皮肤杀手”。
• 冷暖交替
冬季供暖与夏季空调房一样需要注意。 当你从寒冷的室外进入温暖的室内时，皮肤的毛细血管会迅速扩张； 当你从室内走到室外时，皮肤中的毛细血管会再次收缩。 在冷热频繁转换的过程中，毛细血管很容易失去弹性，导致皮肤变得又红又热。 对于一些皮肤敏感的女生来说，毛细血管破裂也会导致脸上出现明显的红血丝。 干燥的空气在加热中会加速水分的流失。 如果皮脂膜和角质层受损，就会出现红肿、干燥，甚至刺痛的情况。
该怎么办？ 选择可以帮助修复皮肤屏障的护肤品，例如药妆品牌的许多祛红霜。 护肤品中的铜/锌等微量元素可以增强血管壁的弹性，缓解红血丝问题。
对于皮肤容易泛红的敏感人群，皮肤科医生贾宏医生建议大家在选择时要特别注意以下抗炎舒缓成分，如红没药醇、丹皮酚、甘草酸、马齿苋提取物、4-叔丁基环己醇、棕榈酰三肽-8、乙酰二肽-1鲸蜡酯、苏木精树皮提取物等，方便修复因干燥和寒冷条件引起的角质层损伤、红肿、瘙痒、刺痛。 等情况。
•运动后洗澡水不要太热
寒冷的天气，谁能抗拒洗个舒服的热水澡呢？ 一般来说，冬季淋浴或泡澡的水温普遍较高，温泉/汗蒸房/桑拿也很受欢迎。 但这正是问题所在：水温越高，对皮肤皮脂膜的伤害就越大。 当皮脂膜太薄时，皮肤的保湿能力就会下降。 水温太高时，皮肤会越洗越干燥。 不仅是身体的皮肤，还有头皮。 水温过高会刺激头皮凡士林可以护发吗，引起瘙痒、干燥、头皮脱屑，甚至加速脱发。
该怎么办？ 避免长时间热水淋浴，并尽可能使用温水，包括洗头和洗手。 淋浴后，用毛巾擦干而不是擦拭，并尽快涂抹保湿和滋润的身体产品。
泡完温泉后的护理也是一样的。 尽管你的皮肤看起来很滑，但实际上需要大量的护肤霜来帮助保湿和锁水。
•即使没有阳光，也要戴上防晒霜
很多人只涂半年防晒霜，冬天来临时就省着点。 冬天阳光照射时皮肤不会有灼烧感，给人一种没有伤害的错觉。 但这是绝对错误的护肤理念。 冬季的紫外线也会加速皮肤老化。 如果你不想夏天照镜子发现点点新斑，那么冬天也要做好防晒工作！
该怎么办？ 冬季还应坚持防晒。 与夏季不同的是，冬季可以选择更加保湿的霜状防晒霜，既不会使皮肤干燥，又有助于滋润皮肤。 比如时光釉玉藏珍彩防晒隔离乳或者CPB抗衰老防晒霜，不仅可以保护肌肤免受紫外线伤害，还添加了能够滋养肌肤、抗氧化的抗衰老成分。
•过度清洁
这个季节，如果洗完脸后感觉脸部皮肤变得极其紧绷，就必须考虑改用温和的洗面奶了。 皮肤科医生贾红提醒我们：“肥皂/SLS等配方的去脂力很强，其‘掏空’细胞间脂质的能力大于毛孔内的皮脂，因此很容易破坏皮脂膜结构。另外，肥皂碱性剂会溶解角质，进一步影响天然保湿因子的形成，最终导致干燥脱皮，严重时会引发冬季皮炎。” 可见，冬天洗得太干净是一项破坏皮肤的任务。
该怎么办？ “冬季应选择氨基酸系列、APG系列或新兴高分子表面活性剂（PEG-20三异硬脂酸甘油酯、山梨醇30四油酸酯）为主洁面乳，洗后用少量清水。 光滑的肤感是温和清洁的标准，这样才能避免皮肤屏障受损，安全过冬。”贾宏说。
•护肤品保湿不够
如果长时间呆在户外，护肤品保湿不够，无法锁水保湿。 不管你用多少补水精华，都没用。
该怎么办？ 不需要更换整个护肤品，只需在上面添加一点即可。 如果原来用的是乳液，可以改用面霜； 如果你平时用面霜，现在可以改用面霜； 如果面霜的保湿程度还不够，可以在面霜前添加保湿油。 ，用手掌温热，然后涂抹在皮肤上。 轻轻按摩，让其吸收，发挥最大功效。
保湿霜是在极寒天气中保护我们的肌肤免受伤害的最有力的“武器”。 “选择甘油三酯、荷荷巴油、角鲨烷、神经酰胺、不饱和脂肪酸、胆固醇、磷脂等具有皮脂样膜结构的油脂是最好的。护肤品中这些成分的种类越齐全，保湿和修复的效果就越好。”效果将会是。”贾宏说。 但如果含有上述成分的面霜仍不能满足您的需求，您需要索要“含有凡士林、微晶蜡、氢化聚异丁烯、植物甾醇澳洲坚果油酸酯的面霜”。 闭塞特性可以最大限度地减少经皮水分流失，并保持皮肤全天保湿。”
几千年前，古人就懂得利用植物油和动物油来护肤、护发。 如今，市面上的护肤油无论是质地、吸收性、保湿性都堪称完美。 护肤油可以补充角质层油脂，减少经皮水分流失，修复皮肤屏障损伤。
虽然看起来很相似，但护肤油的配方却截然不同。 目前，市场上的护肤油大致分为四类。 第一种也是最常见的类型是纯植物油与精油的组合。 该配方主要是为了补充角质层皮脂覆盖的不足。 但植物油不饱和度较高，容易氧化并产生异味，开封后应尽快使用。 而且植物油比例高，让皮肤感觉油腻，所以最好配合保湿度不够的面霜使用。 都是该类精油的代表品牌。
第二类是多元化配方护肤油。 这类护肤油采用合成油酯、矿物油等混合少量的各种植物油。 质地清爽，开封后不易氧化。 还可以添加一些抗氧化成分如Q10/虾青素以达到多重功效，如奢华精华液。 活肤油或黑玫瑰宝滋养精华油是此类护肤油的例子。
第三类是近年来非常流行的单成分护肤油。 该配方经过简化，专注于单一成分。 它专注于角鲨烷/荷荷巴油等明星成分。 虽然这些油也是从植物中提取的，但它们不具有甘油三酯结构，因此不容易氧化，皮肤感觉足够清爽。 它可以涂抹全脸，很受欢迎。 HABA角鲨烷纯美容油和茱莉蔻荷荷巴油就是这样的护肤油品。
最后一款是油水双层型，还有较新的泡泡型水油质地精华液。 是近年来许多品牌青睐的护肤油配方。 它并不专门使用乳化剂，而是旨在分离油和水。 使用前需要先使用它。 摇。 这种设计降低了纯油配方的粘性。 油部分提供保湿、保湿功效，水部分提取保湿、抗衰老功效，可以完美解决成熟肌肤的冬季护肤需求。 海蓝之谜奇迹精华油和鲍姆修护精华油都是此类配方的代表。
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