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刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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很多人发现，在减肥的时候四肢瘦下来很容易，但是小腹想要恢复平坦却很难。在运动方面，我们除了要选择有氧运动刷脂外（慢跑、跳绳、开合跳、骑行、爬山、打球等），还需要加入虐腹训练塑形训练，这样可以强化腹部肌群，肌肉可以支撑起皮肤，抑制脂肪的堆积，让你瘦下来后小腹也能恢复平坦，并且瘦出马甲线身材。
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