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蚕豆还是低脂肪、低热量食物，食用后能够增加饱腹感，减少食欲，起到减肥的作用，吃蚕豆还可以减缓血糖上升的速度，提高胰岛素敏感性，所以血糖高的人群也可以吃些蚕豆。不过，蚕豆虽好，我们也不能盲目多吃，有痛风、蚕豆病的中老年人群，还是要忌口的。
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我们通过饮食来达到养生目的每天必不可少的就是家常菜，朋友们养生主要是通过各类家常菜中来摄入各种元素，所以每天的家常菜是对于我们饮食养生是非常重要的
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第一种：红豆搭配花生推荐食谱：【红豆玉米丸子】第三种：红豆搭配薏米推荐食谱：【红豆薏米糊】食材准备：红豆、薏米、茯苓、清水6、吃的时候取上两勺，用刚烧开的开水把它冲泡一下，红豆薏米茯苓粉可以祛湿消水肿，坚持一段时间大肚囊就慢慢的消失了。
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