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好消息是，绝大部分减肥方法都有效，能让你在一周内瘦五六七八十来斤。因为，所有的减肥方法，都需要保持。这里我们姑且称之为：四种食物减肥法在以前的减肥方法和市面上所有的减肥方法里都是不存在的。以上，就是我用了大半年时间总结出来的减肥有效的方法。如果想要很快的，请参考我们之前的28天减肥法（减肥开始了，上车！），瘦下来之后再用今天的方法保持。
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而汤是一种常见的食物，对于想要控制体重或者了解自己摄入的热量的人来说，了解汤的热量是非常重要的。例如，煮汤所需要的热能比冷冻汤的热能要多一些。汤的分量：假设这一份蔬菜鸡肉汤的总重量为500克，那么汤的总热量可以通过将鸡肉、蔬菜和调味料的热量相加得到。
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