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生活中，消化系统不好是很常见的问题，它主要表现为肠胃不好，厌食，吃东西易饱，长久下去引起人消瘦憔悴。那么消化系统不好怎么调理呢？一起来看看吧。
消化系统不好怎么调理
1.规律作息
消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，一天三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
2.额外补充食物
胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水。
3.细嚼慢咽
吃饮食的时候通过细嚼慢咽，来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽，可以分泌的唾液比较多，具有保护胃黏膜的作用。
4.饮食方面
胃功能不好的人应戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。馒头养胃，可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但最好煮软点再吃。
5.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
6.饮料方面
胃功能不好的人应戒酒，不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶。
以上就是为大家介绍的消化系统不好怎么调理相关内容，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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