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1、出汗能减肥吗
出汗不能减肥。事实上,这是减肥过程中非常常见的一个误区。因为减肥的关键并不在于出汗,而是在于人体摄入和消耗能量的平衡关系。一旦人体每天吸收的能力比身体每天的活动消耗能量的能力多时,多余的脂肪就会以人体脂肪的方式储存下来。大多数人认为出汗多能将身上的体重减轻是错误的,再经过补水了之后,体重又会恢复到正常,所以造成出汗的并不是身体的水分。
2、经常出汗是什么原因
2.1、低血糖症
低血糖的病人发作时很容易出现面色苍白,出冷汗,手足震颤等症状。低血糖发作时,血糖突然下降,会刺激交感神经兴奋,使人体放出大量的肾上腺素,就会容易出现出冷汗现象。
2.2、甲状腺机能亢进症
怕热、多汗是这一疾病的主要特征之一。同时,它还伴有精神紧张、性格改变、难以入睡、多猜疑等症状。
2.3、糖尿病
糖尿病患者因为合并植物神经功能障碍,经常会有异常的出汗现象发生。如果还有多食。多饮、多尿、和体重减轻等糖尿病的典型症状,建议应该去做血糖、尿糖等检查。
2.4、嗜铬细胞瘤
嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗,且出汗具有阵发性,发作时,面部潮红或发白,有时也会持续出汗。此外,常常还伴有心慌、手颤、四肢发凉等。此病发作时常伴有明显的血压升高、头痛等症状。
3、出汗有什么好处
3.1、增加内啡肽的分泌量
锻炼出汗会增加内啡肽的分泌量,它在体力活动过程中被自然释放出来。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外,还具有许多其它生理功能,如调节体温、心血管、呼吸功能。
3.2、排出体内毒素
汗液其实是身体排毒的导管,出汗可以把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来,许多有毒元素能通过汗液排出体外。
3.3、预防感冒和其他疾病
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。所以,出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
1、淡盐水
大量出汗的过程,不仅会流失水分,也会流失大量的电解质,所以只喝水是不行的,最好喝些淡盐水,且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中,等盐溶解之后即可饮用,一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。
2、运动饮料
大量出汗后,还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝,能帮助补充水分和电解质。当然,不要喝太甜的饮料,一般含糖量过高,饮用后会使得体内血糖迅速升高,从而造成血清钾减少。
4、菜汤
如果在运动中大量出汗的话,还可以选择适量喝些菜汤。大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的,大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。
5、茶水
出汗的时候,随着汗液流失的不仅有水分、盐分,还有钾等电解质,而茶叶中是有一定的钾元素成分在大量出汗后是可以适量的饮茶来补充钾质的,像绿茶。
1、百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少许。
做法:将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟,即可食用,吃饱。
功效:此款食物具有润肺止汗的作用,适用于肺热汗多。
2、胡萝卜山楂汁
材料:新鲜山楂1―2颗,胡萝卜半根
做法:山楂洗净,每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内,加水煮沸,然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效:山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿,再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
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