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有些人皮肤比较敏感,稍微有点情绪波动都会脸红。比如,会因为害羞、着急、愤怒、紧张而脸红。情绪波动引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使心跳加快,毛细血管扩张,就表现为脸红了。这种正常反应不需要进行特别的处理或者预防,只要情绪平静下来,脸红的症状一般也会随之消失。
当您感到尴尬时,您的身体会释放肾上腺素。这种激素是天然的兴奋剂,会对身体产生一系列影响,这些都是战逃反应的一部分。
2.1、大脑皮层的反应
我们的大脑皮层是所有信息加工,处理的地方。当我们接触到那些让我们害羞的事情的时候,比如说听到或者看到有关我们心爱的人的消息的时候,听觉信息和视觉信息就会通过眼睛和耳朵传到大脑皮层进行加工。加工之后,大脑再会发出指令。
2.2、植物性神经系统
大脑会直接刺激植物性神经系统,植物性神经系统是不受控制的,就是说,当我们感到害羞的时候,我们是没法控制的。同我们受到惊吓的时候,心跳会加快是一样的。 植物性神经系统就包括激素分泌。
2.3、肾上腺素
肾上腺素能够使血管扩张,对于脸部的皮下小血管,效果尤其明显,这是肾上腺素少量分泌的时候,所以脸部就会感到又热,又红。
3.1、系统脱敏
把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
3.2、放松训练
方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
3.3、想像训练
如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
1、影响孩子的发展
虽然,害羞是一种正常的生理现象,但是在这个越来越开放,越来越需要交流和表达的世界里,如果孩子过分害羞,就可能影响他正常的学习、生活和交往,甚至影响到他将来的人生发展。
2、害羞容易使孩子自卑
害羞的孩子普遍对自我形象持否定态度,他们对自己的评价往往较低,他们认为自己相貌平平、能力一般、不招人喜欢,缺乏魅力、不善表达等等,而这些想法会使孩子经常被一些负面的情绪所困扰,他们在生活中会感到焦虑和沮丧,如果再遭受一些挫折,受到别人的嘲弄,其自卑感就会更加强烈。
3、害羞影响孩子与人交往
害羞会直接影响宝宝与他人的交往,害羞的宝宝在别人眼里是沉闷而乏味,因此大家都不太愿意与其相处,尽量采取回避的方式来对待他们,无形中与他们保持相当的距离。害羞的孩子一般都有很强的孤独感,常感到自己形单影只,他们好被同学和伙伴们排斥在各种活动之外,无法很好地使自己融入同龄人的圈子。
1、增加了解
我们对于一件事情,往往是因为陌生,觉得自己处理不好,才会觉得紧张,害羞。面对我们的父母,我们会害羞脸红吗?不会的。所以,我们只有先增加我们对于事情的了解,我们就更有把握了,就不会那么害羞了。
2、增强自信
只有真正的相信自己,从心底里肯定自己价值,才是克服含羞脸红紧张的根本。这种害羞脸红的表现,事实上就是不自信。每个人都有自己的缺点,也没有一个人能知道一切,敢于接受真实的自己。
3、多练习
克服害羞是需要付出努力的。没有人是天生的社交天才,我们都是在后天中不断的学习,成长。如果你不敢主动与他人搭讪,你就先在网上开始,然后对着镜子练习。生活中的每个地方都是你的练习场。
4、多实践
当我们练习的足够多的时候,我们一定要走出去,面对这个真实的世界。在真实的交流中,也许我们还是会感到轻微的害羞,脸红,但是我们进步了,我们要肯定自己的成长。一步步的克服。
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