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1、精神萎靡不振可以饮食治疗
俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间,市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜和西瓜等水果。大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃,益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软,使人感到精力旺盛。
胡萝卜、红枣等红色食物对心脏很有益,夏季适宜养心,应该多吃。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,吃姜有助于驱除体内寒气,大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。
2、精神萎靡不振可服用中药治疗
黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。
黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。
首乌为蓼科多年生草本植物何首乌的干燥块根。制首乌适用于经精血亏虚,头晕眼花,须发早白,腰酸腿软,遗精,崩带等证。生首乌适用于痈疮肿毒疟疾,瘰疬及肠燥便秘等证。
3、精神萎靡不振要保持充足的睡眠
现代人因为面临的社会压力比较大,同时周边的诱惑也比较多。所以睡眠时间和质量是远远低于以前的人。但睡眠是恢复精力最好的方式。根据科学家研究,成年人一天最少要保持7个小时以上的睡眠时间,而处在生长发育阶段的儿童和青少年则最少要保持8个小时的睡眠时间,老年人可以少一点,但至少也要保持6个小时的睡眠时间。所以,如果你白天感觉精神萎靡的话,请在晚上10点后放下手机,安心躺床上休息吧。
4、精神萎靡不振要注意运动
早晨起来锻炼一小会能够有效的提升一天的精神状态。让自己的从睡眠的困倦中恢复过来,但是要记住,只能是轻微的运动,比如低强度的慢跑或者散步。不能进行高强度的锻炼,因为早上人体中的血糖正处在一天中最低的时候。过高强度的锻炼反而会导致身体损耗过大而精神萎靡。
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。
这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
1、豉香韭菜香干
攸县香干是着名的湘菜,味道也很好,就连我这个不怎么爱吃干子的人都赞不绝口。这道豉香韭菜香干虽然没有攸县香干那么美味,不过也是很值得一试的哦。其实在香干里面再放点腊肉会更好,用肉的油来滋润香干,流口水了。
2、番茄菜花
番茄花菜制作起来简单快捷,只需两种原料:番茄和花菜, 但营养健康, 而且酸甜适口,很下饭,不管从是烹饪方式,还是营养都被公认为是道非常健康的菜品。赶紧来尝尝吧。
3、胡萝卜炒金针菇
胡萝卜素有“土人参”之称,可养肝明目,增强免疫力,其营养非常丰富。其中所含的B族维生素,对于防春困有很好的预防作用。金针菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富,对于防春困有很好的食疗作用。
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