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很多准妈妈会因为担心自己不能胜任新妈妈的角色,或者因为对分娩的恐惧而出现焦虑情绪。这种情况下,不妨和状态积极的过来人聊一聊,他们的鼓励、安慰和现身说法会给予准妈妈很大的心理支持,帮助她树立信心。准妈妈也可以通过参加孕妇学校,看一些分娩和育儿书籍来掌握更多的知识,从茫然无助中走出来,准妈妈的焦虑情绪会大大缓解。
妊娠后,准妈妈体内会发生许多生理变化,其中妊娠相关激素,如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响,特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈,焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。
由于怀孕后激素增加,孕后皮肤会变得干燥、暗黄,身体变胖变形都会让孕妇心情烦躁,但孕妇承受过产生严重精神压力以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
对于这些担心自己和胎儿健康的准妈妈,建议及早到医院检查,以便及时了解自身和胎儿的健康状况。如果一切正常,准妈妈的焦虑和担心就会减少很多,喜怒无常的状况也会有所改善。
长期待在家:很多孕妇由于家人的过度担心,要求她们长期待在家,不要上街外出。这样一来,孕妇们整日面对家里的四壁,注意力不能得到转移,心情不能得到放松,自然而然的出现烦躁不安的情况。
经济压力:现在许多专家都在说,养一个宝宝最少也要400万。很多基层阶级的父母听到这个数,吓得腿发软。所以不少准妈妈在怀孕后,就会担心自己的薪水养不活宝宝,或是宝宝的出生给家里带来巨大的经济负担,从而加重她们的焦虑心情。
孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识,以正确对待和处理妊娠期间的相关问题,并与医生配合积极进行治疗。
整理杂物,清理一下自己的物品,把厨房抽屉里没用的东西扔掉,或者把散放的照片都装进相册里。等你当上妈妈后,会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
为以后节省时间做准备,在发廊剪一个容易打理的新头型。收集一些附近餐馆的外卖菜单。开一个网上银行账户,以便能轻松理财。
多接触一些新鲜事物,也可以去歌厅大声唱几首歌,让自己适当发泄一下。
在平时的饮食上,最好多吃一些清淡的东西,因为辛辣刺激的东西容易使人肝火更加旺盛。别忘了,孕妇心情烦躁可不是个性化问题。到宝宝中心的社区论坛和其他预产期相同的准妈妈一起聊聊吧,她们会理解你,并给你建议的。
饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态。
如果妻子孕后爱发脾气,好找碴儿和自己吵架,丈夫千万不要拉开架式和妻子吵。丈夫要理解妻子这一特殊时期的特殊心理。当妻子发脾气的时候,丈夫理当先克制自己,然后劝妻子克制。丈夫要多给妻子摆事实,讲道理,疏通妻子心中的郁闷。同时,丈夫要多开动脑筋,丰富妻子的业余生活,提高妻子的处世能力。对于发怒的害处,尤其是对胎儿的害处,丈夫要多加提醒,相信一定会收到好的效果的。
人没有无缘无故的发脾气的。孕妇也是,虽然她们发脾气的缘由可能很难找,但是如果你是细心的丈夫,总会发现一点引起妻子发火的蛛丝马迹。丈夫要尽量避免让妻子受到这种强烈刺激,多创造缓解妻子紧张情绪的外环境,引导妻子学会自我放松和自我平衡。
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