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吃什么，怎么吃，在减肥的过程中十分重要，好的饮食方法，能让整个减肥事半功倍，今天小编就带大家具体了解减肥期间怎么吃的问题。
减肥期饮食重点可以归结以下几点：
1.每餐碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是2：2：1。
2.烹饪要少油少盐，增加蔬菜等膳食纤维的摄入。
3.每日遵循少吃多餐，正餐吃7分饱，三餐之间如果肚子饿了可以吃一份低糖水果或者一小把坚果。
4.薯片、饼干、奶茶等零食请残忍拒绝。
饮食尽量保证以下的原则
1、炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证三餐主食的摄入。
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