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高温瑜伽的减肥效果还是不错的，不过需要长期的坚持以及正确的方式，瑜伽本身就是一项可以减肥的运动，高温瑜伽更是促进了身体的新陈代谢，因此减肥效果比较理想。
高温瑜伽是在温度38度到42度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
事实上，高温瑜珈具有非常好的减肥功效。因为热瑜伽的深呼吸运动能够将人体细胞的氧气吸收量增加，这样能够令更多的脂肪细胞得到燃烧。同时练习高温瑜珈，能够最大化的激活人体的腺体，使它的功能最大化。另外，在进行高温瑜珈的过程中，不但能够减少身体里多余的脂肪，还能够使人体获得非常好的肌肉线条和很高的活力水平。
高温瑜伽大概两到三周就可以看出减肥效果。
做高温瑜伽时会大量出汗,要不停的补充水,做完以后冲凉,然后在脸和身体上擦乳液做好保养工作,对皮肤很好啊,不会有伤害的,长豆豆的皮肤还能排毒呢。减肥效果因人而异,有些人不爱运动的身上是由于水肿和毒素累积之类原因而胖的就比较好效果，如果是结实长满肌肉的胖就不太有效果。
现在的都市人长期处于空调房中，所以出汗的机会是很少的，高温瑜珈可以让都市人痛苦的出汗，这不仅帮助身体排毒，还会让人体感觉非常轻松，但是不得不说像一些身体虚弱或者患有糖尿病和高血压的朋友是不适合高温下练习瑜伽，它只会加重你的病情。
1、练习途中有任何不适要停止
在练习过程中如感觉任何的不适，如出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请立即停止，躺下来休息。另外，如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。
2、生理期时动作幅度不宜大
练高温瑜伽时如果正处于生理期，那么不要做难度太大的动作和倒立姿势。
3、练习时不要屏气
在练习过程中尽量不要屏气，要跟随教练的提示来进行呼吸。
4、练习过程中及时补充水分
在练习过程中注意补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内毒素。
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