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四点式 sCY微商品牌网
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STEP1:双手撑于身体下方sCY微商品牌网
STEP2:大腿与地面垂直sCY微商品牌网
鸽子式 sCY微商品牌网
STEP1:右小腿斜放于地面sCY微商品牌网
STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下鸽子式变体sCY微商品牌网
平板支撑式 sCY微商品牌网
STEP1:(呼气)双手打开,身体向前sCY微商品牌网
STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉sCY微商品牌网
STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线sCY微商品牌网
STEP4:(呼气)身体慢慢落下sCY微商品牌网
眼镜蛇式 sCY微商品牌网
STEP1:双手撑于肋骨两侧sCY微商品牌网
STEP2:(吸气)抬头卷起上身sCY微商品牌网
STEP3:(呼气)低头屈双膝sCY微商品牌网